56.0kg 25.5%
お腹が空いている。
先日食べたパンとおにぎりが後を引いているのかな、甘いもの欲やジャンクフード欲は無いんだけど、お腹が熱くなるような、どっしりとした満腹感を欲している。
今日の夕食は一人。
好きなものをたっぷり食べよう。
17:40 ココナッツオイルココア
18:50 どろどろプロテイン
19:30 ワイン
21:20～22:20 夕食
胸肉、キャベツ、ピーマンの回鍋肉風
サーモンのあら、白菜、えのきの鍋
野菜でカサ増しし過ぎた。
一人だとやっぱり残さず食べてしまう。
カサ増し癖、改めてマズい気がする。
お腹パンパンにするのに慣れてしまうのはよろしくない。
だらだら食べるの、好きなんだけどなあ。
一口をもっと小さくする事だな。
運動 ダンベルデッドリフト