54.9kg 24.5%
朝 コーヒー
帰宅後、猛烈にお腹が空いた。
過食欲ではなく、純粋にエネルギーくれ！という感じ。
そりゃそうだよ、ここしばらくかなりアンダーカロリーだったもの。
16時間が空けたら、とりあえずココナッツオイルやプロテイン飲んで、それでも足りなければ適当に食べてもいいかー、と思う。
14:30 ココナッツオイルココア
熱いのを一気飲み。
足りないよなあと感じつつ家事をしていたら、ちょっと元気が湧いてきた。
でもすぐまたお腹が空きそうな予感。
さっさと筋トレしてプロテイン飲んで、お風呂入ってお酒でも飲むか。
16:20 どろどろプロテイン
17:10 生クリーム入りアイスココア
17:20 豆腐の肉味噌風、レタス包み
17:40 茹で胸肉チリソース、レタス包み
もうね、止まらないねえ。
これを夕飯としてしまおうと思っている。
で、下拵えしておいた胸肉と主人用のスペアリブを、適当にフライパンで煮詰めているところ。
全部食べるだろうな。
18:10～18:40 暴食
胸肉、スペアリブバーベキューソース
牛乳100mlに甘味料入れてクリーマーで泡立てたもの
上の残りを温めてココナッツオイルとココアでクリーマー
苦しい。
改めて時間見ると、凄い早食いだな。
反省文は次の記事。
運動 ダンベルデッドリフト