54.9kg 23.9%
暴食の翌日に、ここ一カ月での体重最低記録タイ、体脂肪率最低記録更新。
数日間の変動を見ていこう。
朝 コーヒー
18:00 プロテイン
19:00 ワイン
23:00～24:00 一人で夕食
鰹、新玉ねぎ水菜のカルパッチョ風サラダ＋きゅうりパプリカオリーブのマリネ
豆腐たまご納豆のグラタン、アボカド入り
キャベツ舞茸のカレースープ
ゆで卵＋レタス
23時前にようやく主人から「今から帰る」との連絡があり、さすがに待ってはいられないので先に食べた。
オーブンで胸肉を焼いておいたんだけど、時間が遅くなったからか食べる気がせず、ゆで卵にしておいた。
グラタンが微妙すぎた！
納豆を加熱するブームが来てるんだけど、ひきわりはダメなのか？
運動 ダンベルスクワット