54.8kg 24.3%
退勤直後、強い空腹感で困った。
買い物をしていたら落ち着いた。
疲労感＝空腹感、かなあ。
ストレス→食べたい、寝不足→食べたい。
喉の渇きも勘違いしやすいらしい。
退勤後に水分はかなり摂っているけど、追いついていないのかしら。
やたらコーヒーが飲みたかったので、14時過ぎてても飲んだ。
18:40 プロテイン
20:00 ワイン
20:50～22:10 夕食
鰤、帆立、白菜えのきのチゲ風
豆腐、レタスきゅうりわかめのチョレギサラダ風
納豆海苔チーズせんべい
主人が残した豆腐も全部食べて満腹だけど、何かこう、油っぽいものか甘いものが食べたい。
ダメだと思いながら、22:40～22:50にココアと牛乳と甘味料とグアーガムで作ったババロアもどきな何かを食べた。
今は体重減らさなくていい時期なんだから、食べたいものを普通に食べればいいんじゃないの？
この調子でもっと減らしてしまおうと思ってるでしょ。
次の過食のための貯金？
それは次の過食の予約をしているという事だ。
ちゃんと身体の事を考えている？
いっときの自己満足に浸って、それでいいの？
レンチンチーズせんべいに海苔とひきわり納豆を組み合わせたらS城石井の手巻納豆みたいになるんじゃね？と思ったんだけど、全然そんな事はなかった。
あらかじめレンジで納豆を乾燥させておいたらどうだろうな。
大豆って摂り過ぎは良くないけど、夫婦揃っての好物なんだから、納豆くらい好きなだけ食べたらいいじゃない、と最近は思っている。
運動 ダンベルショルダープレス