体重 54.5kg（-4.3kg）
BMI 20.5（-1.6）
体脂肪率 24.6%（-3.1%）
筋肉量 38.7kg（-1.3kg）
内臓脂肪 3.0（-1）
基礎代謝 1215kcal（-54kcal）
体内年齢 25才（-4才）
過食回数 1回
暴食回数 1回
体重を毎日測るのは精神衛生上良くないんじゃないかと心配だったけど、まあ大丈夫かな。
一日の増減はあくまで目安だと割り切れている。
いや、体脂肪率はかなり気になる。
が、一日の中で数値が相当変化すると分かっているので、急に跳ね上がっても気にしない気にしないと言い聞かせている。
いっそ体脂肪率は見ないようにした方がいいのかもしれない。
そりゃあ筋肉量増やしたいけど、「無理なく続けられる」というのを目安にした運動量なので、増加は見込めない。
無月経の問題があるので低過ぎる場合はチェックした方がいいんだろうけど、さすがにもうそんなに絞り込む事は無いので、体重だけを目安にしておいて、あるがままの体脂肪率でいいんじゃないか。
高い数値が出たらやっぱりちょっとは「マズい！」って焦ってしまうもんな。
この3ヶ月だけは記録していこうと思うけども。
半日断食にはかなり慣れた。
何をどれくらい食べればいいのか悩まずに済むというのがいい。
ただ、必然的に夕食がガッツリになるので、胃腸への負担はどうなのか？
夕食後に胃が痛くなる事もしばしば。
ひとたび固形物を食べだしたら止まらない、お腹空いてないと思ってたのに食べれば食べるほどもっと食べたくなる現象は健在。
空腹に慣れて少食になるか？なんてことは全然なかった。
最初の一週間くらいはそんな傾向があったものの、その後あっさり大食い癖が復活している。
一か月目は初期ボーナスでの大幅減量を加味して、マイナス3.5kgを目標とした。
二か月目はさらにマイナス2.3kgの53kgを目標とする。
さすがに停滞してくると思うけど、意地になって無理をしないようにしたい。