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54.8kg 23.8%

まだ体重は測ってないけど、身体が色々溜め込んで増量しているのがよくわかる。
脳と身体が体重の減少に猛烈に反発している感じ。
コルチゾールがんがん、代謝も活動量も減少して、抑うつ状態になっている。
もうこんなもんでいいんじゃないか、過食さえ回避出来ればじりじり体重は減っていくはずだし、ダイエットはもうあまり意識しなくていいんじゃないか、なんて思ったりする。
が、何も放棄する事はないな。
っていうかダイエット失敗、リバウンドの典型だよ、これじゃあ。
先月調子よく減量した分の貯金もあるし、今週一杯ちょっと手を抜いて、維持くらいの気持ちでいこう。
来週から本気出す（まだ月曜だよ！）。
まあ、こうやって自分の状態を観察出来ているだけでも上出来だわ。

14時までコーヒー
18:30 プロテイン
19:50 ワイン
胸肉、クックパッドの赤い鶏さん＋キャベツとゆで卵
鰹、きゅうり、パプリカの生姜マリネ＋レタス
エリンギと青梗菜のオイスターソーススープ
全然足りなかったので豆腐にチーズぶっかけレンチン、醤油

はー、まだ足りない。

23:00 ボイルやりいか

いやー、まだ足りない。
昨日までみたいに繊維質なもので無理にお腹を膨らませていないから、苦しくはならない。
身体が正常に満たされている感じがする。
おっ、そうだな、満たされた。
今日はもうやめておこう。

運動 サボり