ブログネタ：歩くのはやい？おそい？ 参加中本文はここから
東日本大震災後、
チーターこと、水前寺清子さんの、
「365歩のマーチ」や、
坂本九さんの「上を向いて歩こう」が、
CMや、復興応援歌として、
連日流れています。
日本人の心を一つにし、
前向きな気持ちになります。
こんな時だからこそ、
歩き出さないとね。
ウォーキングは、気分転換や、
心肺機能を向上させ、
さらに免疫力を上げる作用がある、
と言われています。
統計によると、日本人は、
先進国の中でも、
結構歩いている民族で、
１日の平均歩数は、
約７１６８歩だそうです。
最も歩かない民族は、アメリカ人、
１日に歩く平均歩数は、約５１１７歩。
その原因は、アメリカが、
世界に冠たる車社会である事と、
鉄道や公共交通機関の不備と、
治安が悪い事から、
人々は街を出歩かなくなった、
と言われています。
散歩程度の運動でも、
脳を活性化して、
認知症を防ぐそうですが、
目的も無く、
ただダラダラ歩くだけだと、
返って疲労が溜り、
疲れ易くなります。
ただ歩くより、
軽すぎず、激しすぎない、
脈拍数を120以上に保つ程度の、
早歩きが、脳の活性化にも繋がり、
最も健康にいいとされています。
膝に負担を掛けず、
骨に刺激を与えるので、
骨密度が増え、骨折し難くなります。
私も歩く時は、なるべく、
ラジオを聴きながら、
早歩きを心がけています。
LED ラジオライト 携帯充電 【携帯ラジオ ライト 防災】
￥1,980
楽天
ウオーキングラジオ 歩数計付 ・携帯ラジオより便利？
￥2,500
楽天
FMラジオ付歩数計 FMラップ【販促品・ノベルティーグッズ・粗品・景品】【YDKG】
￥730
楽天
【メール便で送料無料】【ウォーキングプロ ソックス】【激安】【ダイエット応援企画】
￥730
楽天
デッキシューズ（メンズ）・ウォーキングシューズ・軽作業用
￥590
楽天
【中古】デューク更家の健康ウォーキングナビ [Nintendo DS]商品コード2880000...
￥576
楽天
ダイエット 歩数計 万歩計 山佐 ライト＆ブザー万歩 LB-300 46％OFF
￥1,680
楽天