こんにちは
めっきり寒くなった今日この頃
皆様体調はいかがですか
私は最近野菜不足を感じたので、モリモリ野菜をたべて、この季節を乗り切ろうと思っております。
そう、野菜に含まれるビタミンやミネラルは、体調を整えるのにとっても大切なのです。
風邪予防にビタミンＣがいいと聞いたことはありませんか？
ビタミンＣは、風邪のウイルスと闘ってくれるので、風邪予防に効果ありです！
でも、風邪を予防するときには、ビタミンＣだけでなく、食物中に一緒に含まれるポリフェノール等の成分も働いています。
なので、サプリメントでビタミンＣだけ摂っても、効果は薄いのですね。
やっぱり、天然の食物から栄養はとりましょう
ビタミンＣといえば、柑橘系の果物が有名ですがキャベツの葉っぱを3枚食べるだけでも一日の必要量がとれちゃいます。
おいしく食べて健康に