ベンチプレス
１１０×８ ２セット
１１５×５ ２セット
１２０×３ ２セット
ナロー
１００×８，７
インクラインダンベルプレス
７０lbs×８
あとは肩や三頭を楽しく鍛える。
久しぶりの8repsトレーニングは効くねー。
スクワット
１２０×８ ３セット
ノーベルト
１００×８ ２セット
ストップ＆ゴー
１００×８ ２セット
ナロー
１００×８
〆に軽く
レッグエクステンション
レッグカール
若干大会の疲れが残っています。
大会がありました。
ＳＱ２００
ＢＰ１４０
ＤＬ２００
練習どおりの結果となりました。
明らかにＤＬが弱いのですが
もっとも順調に練習してきたのはＤＬ。
周囲との差は歴然なのですが
どうしていいのか正直わからないです。
全然力の入れ方が分からず
引けなくてもダメージがありません。
今までの練習ではダメだということ。
フォームや練習方法を見直さないと前には進めない。