３月２６日
イライラや憂鬱で寝付きが悪い時は。。。
ストレス過剰からイライラする。
イライラすることを「頭に血がのぼる」という言い方をします。
ストレスは熱を生みます。
ストレスからの不眠の症状は、イライラする、憂鬱感、体のほてり
熱は、気持ちを高ぶらせたり、動きを早める作用があります。
その熱を冷ますことによって、抑制作用、鎮静作用が働きます。
こんな症状に効果のある漢方
黄連解毒湯（おうれんげどくとう）
配合生薬
黄芩（オウゴン）、黄連（オウレン）、山梔子（サンシシ）、 黄柏（オウバク）
抑肝散（よくかんさん）
配合生薬
当帰（トウキ）、 釣藤鈎（チョウトウコウ）、川芎（センキュウ）、蒼朮（ソウジュツ）、茯苓（ブクリョウ）、柴胡（サイコ）、甘草（カンゾウ）
こんな症状に効果のある食材
ねぎ、玉ねぎ、にら、にんにくなどの香味野菜
レバー、卵、サフラン、豆乳、大豆、牛乳