4月25日
血は心や肝に十分あることで精神が安定して穏やかでいられます。
不眠症(血が足りないタイプ)
血が足りなくなると心や肝の血も不足し、精神が不安定になります。
そのため、不安感や気分が落ち込み、熟睡できなくなります。
熟睡できなくなるだけではなく、眠りも浅くなります。
鮮明な夢を見がちで、熟睡出来ず、何度も目を覚まします。
この状態が続いて慢性化した不眠症になります。
体調を崩し易く、不安に襲われ、動悸、めまい、物忘れ冷えなどの症状があらわれるようになります。
こんな症状がある人に効果的な漢方
酸棗仁湯（さんそうにんとう）
配合生薬
酸棗仁（サンソウニン）、 茯苓（ブクリョウ）、川芎（センキュウ）、知母（チモ）、甘草（カンゾウ）
睡眠の質を良くするおすすめの食材
トリプトファンを多く含む食材
牛乳、バナナ、チーズ、大豆製品、鶏むね肉、牛肉、ナッツ類、カツオ、マグロ、卵
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GABAを多く含む食材
カカオ、玄米、トマト、粟・キビ・大麦などの雑穀、ブロッコリースプラウト
カカオ、玄米、トマト、粟・キビ・大麦などの雑穀、ブロッコリースプラウト
グリシンを多く含む食材
エビ、ホタテ、イカ、カニ、カジキマグロ
エビ、ホタテ、イカ、カニ、カジキマグロ
