4月11日
こめかみが張ったり痛む時は、人差し指、中指、薬指の3本でこめかみから後頭部にかけて流すようにマッサージしてください。
こめかみの張りや痛みには
こめかみが張ったり痛む時は、人差し指、中指、薬指の3本でこめかみから後頭部にかけて流すようにマッサージしてください。
濡らしたタオルを軽く絞り、電子レンジで30秒ほど温めたホットタオルを使って、目の周辺の筋肉の緊張をほぐしてください。
あと、目に栄養とエネルギーを与えている肝はその作業を血流量の少なくて済む睡眠中に行っているので、出来るだけ日付の変わる前に寝るようにしましょう。
疲れ目に効果的な漢方
桂枝加竜骨牡蛎湯
（ケイシカリュウコツボレイトウ）
配合生薬
桂皮（ケイヒ）、薬（シャクヤク）、大棗（タイソウ）、牡蛎（ボレイ）、竜骨（リュウコツ）、甘草（カンゾウ）、生姜（ショウキョウ）
おすすめ食材
ウナギ、ニンジン、小松菜、卵黄、チーズ、豚肉、玄米、納豆、牛乳、サケ、アジ、カジキ、牛レバー、ブロッコリー、ピーマン、トマト、レモン、イチゴ、ミカン、柿