福岡イメージコンサルタント＆モデル 竹内アンです
インフルエンザで明日のウォーキングレッスンが出てます
この時期は本当に仕方ない！！
もしお時間あって参加したいって方がいらっしゃいましたら、お待ちしてます
ウォーキングレッスンは歩くことをメインにしていますが、
まずは正しい姿勢からスタートします
正しい姿勢ができないと、正しく歩くことができないからです。
姿勢が悪いと・・・
太りやすくなります
むくみやすくなります
基礎代謝が下がります
血流が悪くなります
肩・腰・膝に負担がかかります
筋肉を酷使します
変なところに筋肉がつきます
老けて見えます
疲れやすくなります
感受性など、精神面にも悪影響が出ます
（マイナス思考になりやすいなど）
書きながらテンション下がる内容ばかり
日本人は１０人中８〜９人は猫背と言われるほど・・・
腕は元から前気味についていますし、着物の文化から言えば、1920年代ぐらいは前かがみで歩く方がスタンダードで、姿勢よく歩いている方が茶化されるぐらいでしたからね。
でも！今はお洋服を着ている方がほとんどです
綺麗だな、カッコいいな！と思う
海外スターで猫背の人なんて滅多に見ないですよね。
お洋服を着こなすのに、猫背は不要
正しい姿勢をすると疲れる、キツイとよく言われますが、、、
正しい姿勢は本当はきつくないんです！
正しい姿勢＝楽な姿勢
正しい姿勢で立てるようになっていると、
姿勢を悪く立っている方がキツイです
前から見た時に
『鼻→おへそ→膝→内くるぶし』がまっすぐ
横から見た時に
『耳→肩→肘→膝→外くるぶし』がまっすぐ
自分でチェックするのは難しいので、家族などに見てもらってください
写真を撮ってもらうのもいいと思います。
「姿勢を良くしなさい！」と叱るお父さん・お母さん
無理に姿勢を良くしようとすると、
反り腰になったり、胸を張りすぎたりと、逆に姿勢を悪くしてしまうこともあります。
壁に背中をつけて立つ「壁立ち」をして、
頭・肩甲骨・お尻・ふくらはぎ・かかとをつけて立って正しい姿勢をしてくださいね
そして産後のママ
私もそうですが、産後は骨盤が歪んでいますしとても負担がかかってます。
それにプラスして、子どもが重たくなればなるほど腰に乗せた方が楽になります。
なのでママはお腹を突き出したり、反り腰になりやすい
それをずっと続けていると姿勢が悪いのが当たり前になってしまいますので、
気づいた時に壁立ちなどをして、正しい姿勢に戻してあげてくださいね
↓これこれ
私も気づいたら腰を反っているので、あ！って思ったら戻すようにしてます。
一緒に気をつけていきましょうね
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ただいまお休みをいただいております。
ご予約は承っておりませんのでご了承ください。
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