７月になり長雨で気持ちも滅入りがちな日々ですがいかがお過ごしでしょうか
今回は、正しい口腔ケアと日々の習慣についてお話します。
歯周病は、歯茎や歯を支える骨が炎症を起こす病気で、放置してしまうと歯を失う原因にもなります。また、近年では様々な全身疾患との関連が報告されています。
適切な口腔ケアと日々の習慣を取り入れることで、歯周病の予防と進行を防ぐことができます。ここでは、効果的な口腔ケアと健康な口腔環境を維持するための方法を紹介します
1. 正しい歯磨きの方法
歯周病予防の基本は、正しい歯磨きです。少なくとも1日2回、2分以上かけて歯を磨きましょう。歯ブラシは45度の角度で歯と歯茎の境目に当て、小刻みに動かしてプラークを取り除きます。歯ブラシの毛先が届かない部分には、歯間ブラシやフロスを使用しましょう。
2. 定期的なプロフェッショナルクリーニング
歯科医院での定期的なクリーニングは、日々のブラッシングでは取り除けない歯石やプラークを除去するのに有効です。少なくとも半年に一度、歯科医院でプロのクリーニングを受けることをオススメします。中には虫歯や歯周病になりやすい方もいらっしゃるので、1-３ヶ月に１度など定期検診の期間を短くしてバイオフィルム（排水溝のヌメリみたいなもの）や歯石を除去していく必要があります。
3. 適切な歯磨き用品の選択
虫歯もそうですが、基本的にフッ素配合の歯磨き粉を使用することがおすすめです。また、電動歯ブラシや音波歯ブラシは、手動の歯ブラシに比べてより効果的にプラークを除去できることが多いです。1500ppmの濃度のものを使用しましょう！
4. 健康的な食生活
口腔内の健康は、全身の健康とも密接に関係しています。バランスの取れた食事を心がけ、特にビタミンCやカルシウム、繊維質の豊富な食品を積極的に摂ることで、歯茎の健康をサポートしましょう。また、糖分の多い飲食物は歯周病のリスクを高めるため、控えめにすることが重要です。
5. 禁煙のすすめ
喫煙は歯周病の大きなリスク要因です。タバコを吸うことで歯茎の血流が悪くなり、炎症が進行しやすくなります。禁煙することで、口腔内の健康を大きく改善できます。
6. ストレス管理
ストレスは免疫力を低下させ、歯周病の進行を助長する可能性があります。適度な運動やリラクゼーション法を取り入れ、ストレスを上手に管理することも歯周病予防に役立ちます。
歯周病に打ち勝つためには、日々の習慣が非常に重要です。正しい口腔ケアと健康的なライフスタイルを取り入れることで、歯茎と歯の健康を守りましょう。
この６つの方法を取り入れて、歯周病に勝つ
お口を作っていきましょう
これから更に暑くなりますのでみなさん熱中症に気を付けてお過ごしください。
ｂｙ ７