ロンドンマラソンでは、レース2週間前から禁酒しました。
そして今回は、もう少し早めに。
シドニーマラソンに向けて、7月5日からお酒を飲まない生活をスタートしました。
なぜ、こんなに早くから取り組んだのかと言うと、
ロンドンマラソン前の禁酒で感じた身体の変化が、想像以上に良かったからです。
ロンドン前の禁酒で感じた変化
前回、実際に私が感じたのは、
・夜中に目が覚めなくなった
・朝、スッキリ起きられる
・むくみが減った
・思考がクリアになった
・負荷の高いトレーニングをしても疲れが残りにくい
など。
特に印象的だったのが、睡眠と翌朝の身体の軽さ。
「お酒を飲まないだけで、こんなに違うんだ」
と、自分の身体で実感しました。
だったら今回は、レース直前だけではなく、トレーニング期間からやってみよう。
そう思い、7月5日から禁酒を始めました。
真夏のトレーニングだからこそ、早めに
シドニーマラソンに向けた夏のトレーニングは、なかなかハード。
暑さの中でのランニングに、ロング走、坂道トレーニング、筋トレ。
7月の月間走行距離は300kmを超えました。
ただでさえ身体への負荷が大きくなる時期。
だからこそ、トレーニング以外の部分では、できるだけ身体を回復させられる環境をつくっておきたい。
今回は、そんなコンディショニングの一つとして禁酒を続けています。
1か月で身体にも変化が
今回も、ロンドン前と同じように、
朝のスッキリ感
むくみの少なさ
身体の軽さ
思考のクリアさ
疲労の残りにくさ
そんな体感の変化がありました。
さらに、食事やトレーニングも含めてシドニーに向けたコンディショニングを続ける中で、1か月で体重は約3kg減。
体脂肪率も約4％下がりました。
もちろん、これは「禁酒したから3kg痩せた」という単純な話ではありません。
トレーニング量、食事、生活リズムなど、いろいろな要因が重なった結果です。
ただ、自分の感覚としては、むくみが減り、身体が軽くなったことで、良い感じに仕上がってきています。
6年前は、そんなこと考えもしなかった
思い返せば6年前。
マラソンを走っていた頃、禁酒なんて考えたこともありませんでした。
普通に飲んで、普通に走って、それでも自己ベストを更新していた。
若さとは、なんと素晴らしいことだろう（笑）
……ということにしておこう。
今は、あの頃と同じことをするのではなく、今の自分の身体に合った方法で整えていく。
年齢を重ねたからこそ、自分の身体の変化にも以前より敏感になった気がします。
練習後の「ご褒美」も変わった
以前なら、走ったあとの一杯がご褒美になることもありました。
でも今は、
「今日、走り終わったら何食べよう？」
と考えながら、残り数kmを走るのが楽しみになっています。
そして今年、なぜか無性に身体が欲するのが「梅」。
梅干し
梅のり
梅グミ
梅ドリンク
気がつけば、梅だらけ（笑）
酸味のあるものが、暑い中を走ったあとの身体においしく感じます。
練習後の楽しみが「お酒」から「食べたいもの」に変わったのも、今回の禁酒生活で感じている変化のひとつです。
このままシドニーまで
不思議なことに、今のところアルコールを飲みたいという気持ちはほとんどありません。
「我慢している」という感覚もない。
むしろ、朝起きたときの身体の軽さや、トレーニング後の回復を考えると、
「今日も飲まなくていいかな」
と思えるようになりました。
シドニーマラソンまで、あと少し。
このままお酒を飲まない生活を続けて、どんな状態でスタートラインに立てるのか。
自分の身体の変化も楽しみながら、仕上げていきたいと思います。
飲まないことを目的にするのではなく、気持ちよく走れる身体をつくるために。
これも、私のRoad to Six Star Finisherの一つです。