第3話空白の6年を埋める3ヶ月。 身体を戻すところから始まった
ロンドンマラソンのツアー申込と同時に、トレーニングもスタートしました。
それまでの私は、“走りたい時に自由に走る”スタイル。
タイムも距離も気にせず、気分転換のようなランニングでした。
でも今回は違う。
まず必要なのは、
「42.195kmを最後まで動き続けられる身体に戻すこと」
でした。
そこで、各月ごとにざっくり目標を設定。
12月 → まずは2時間以上動けるようになる
1月 → 20km走れるようになる
2月 → 30km走れるようになる
3月 → 実際のレースで30kmを試す
4月 → テーパリング
かなりシンプルですが、当時の自分にはそれくらいが精一杯でした。
一応、6年前の記憶を呼び起こしてみる。
でも、当時やっていた練習は、今の自分には明らかにオーバースペックでした。
レース1週間前まで30kmペース走をしていたり、とにかく強度が高い。
「あの頃の自分、どうやってたんだろう…」
と思うレベル（笑）
6年の空白は想像以上でした。
限られた時間の中で、怪我をせず、どうやってロンドンマラソンのスタートラインに立つか。
正直、最後まで手探りでした。
② 故障？身体の悲鳴
3月初旬。
ようやく20kmが走れるようになってきた頃、左のハムストリングスに違和感が出始めました。
今まで経験したことのない嫌な痛み。
「もしかして肉離れ…？」
さらに腰痛まで追加。
やればやるほど、身体が悲鳴を上げる。
でも、ここまで来て
「やっぱり辞めます」
だけは絶対に言いたくなかった。
そこからは、とにかく身体を壊さない方法探し。
良さそうなメンテナンスに通い、自分に足りないケア方法を教えてもらいました。
原因の一つは、身体の固さ。
特に股関節周りやハムストリングスの柔軟性低下が、痛みに繋がっていました。
そこから毎日、ストレッチとケアを継続。
少しずつ痛みが軽くなり、違和感なく走れる日が増えていきました。
1ヶ月後には、膝までしか届かなかった前屈が床まで触れるように。
「きちんとケアすれば、身体は何歳からでも変わります」
その言葉を信じて、とにかく継続。
3月20日の30km走には間に合わせたい。
毎日、自分の身体の声を聞く。
少しでも違和感がある
だるい
疲労感が強い
そういう時は、無理せずすぐ調整。
以前の私なら、「とりあえず走る」だったと思います。
でも今回は、“壊さないこと”もトレーニングでした。
そして昔から貧血になりやすかったため、貧血予防も忘れず。
食事だけでは不足しやすいため、補助食品も活用しながらコンディションを整えていきました。
股関節周りほぐしのお供。ガチガチの股関節が緩んだ
③ 寒さとの闘い 〜 トレッドミルから外ランへ 〜
今回、もう一つ最大の難関だったのが、“寒さ”です。
私は昔から極端に寒さが苦手。
防寒対策をしていても、冬に1時間外を走ると手足が悴み、その後2時間くらい何もできなくなる。
さらに感冷性蕁麻疹まで出る。
正直、12月スタートの練習はストレスでしかありませんでした。
そこで導入したのが、ジムでのトレーニング。
トレッドミルにも初挑戦しました。
最初はランニング後に頭がふらつき、酔ったような感覚。
「これ、本当に慣れるの？」
と思いましたが、1週間ほどで徐々に順応。
そこから少しずつ距離を伸ばしていきました。
ただ、いつまでもジムだけで走るわけにはいかない。
実際のレースは外。
しかも、ロンドンマラソンが開催される4月のロンドンは
日本の2月くらいの気温と聞くし…
覚悟を決め、2月から外ランの回数を増やしました。
すると今度は別の問題が発生。
すっかりトレッドミルの走り方に慣れてしまい
いざ外を走ると頭がフラフラする。
サングラスをすると、さらに地面が揺れる感覚。
しかも外ランは、トレッドミルと違い、自分の脚で体重移動をしなければいけない。
トレッドミルで「楽に走れるようになった」と思っていた感覚は、外ランで現実を知ることになります。
気付けば、“寒さとの闘い”どころではなく、
“外ランの身体の使い方を取り戻すトレーニング”
になっていました。
最初の2週間くらいはかなり違和感がありましたが、徐々に外ランの感覚を思い出していきました。
④ メンタルの波
どんなに練習をしていても、
「いける」
という自信は最後まで湧きませんでした。
6年ぶりのフルマラソン。
しかも海外。
今回の最長ロング走は、本番1ヶ月前にエントリーした30kmレース。
フラットコースなのに、かなりキツかった。
ロンドンマラソンは完走が最大の目標。
でも今の状況なら“残り12.195kmが地獄になるのでは？”
そんな不安がずっとありました。
想像以上に衰えていた体力に絶望することもありました。
それでも、やるしかない。
残り1ヶ月は、練習量を減らしながら疲労を抜き、本番にピークを持っていけるよう全力を尽くしました。
チャレンジ神戸 30キロ走
⑤ 家事育児との両立
今回、2歳の子供を置いて、一人で海外マラソンに参加。
これは、夫の協力無しでは絶対に実現できませんでした。
保育園の送迎
食事
お風呂
寝かしつけ
全部お願いすることに。
だからこそ、少しでも負担を減らしたくて、渡航前は食事の作り置きも準備しました。
事前に食べたいものを聞き、冷凍ストックを6日分。
豚バラ大根
鍋セット（魚、肉2種類、だし3種類）
筑前煮
鯖の南蛮漬け
豚汁
子供が「ちゃんと食べられるかな」「泣かないかな」
最後までそこは気になっていました。
でも、渡航中はぐずることもなく過ごしてくれたようで、本当にありがたかったです。
改めて、家族の協力があってこその挑戦でした。