🍉シリーズ一覧🍉
今回は「吐き出しノート」について書きますよー。
私のところに来る質問で
最も多いのが
＊書いてもループして抜けられない
＊書いてもすっきりしない、腑に落ちない
＊これで合っているかどうかわからない
以上3点。
結論から言おう！
「全ての原因究明は必要ありません」キッパリ✨
これを踏まえた上で
書き方をレクチャーします。
🍀悩みがある時の書き方編🍀
まず、メインの悩みを書き出してみます。
ex：彼が私を大事にしてくれない
→具体的にどんなこと？
＊誕生日をお祝いしてくれない
＊デートしてくれない
＊いつも趣味を優先して私は後回し
＊LINEしても返事がこない
→誕生日をお祝いしてくれないと「何故」大事にしてくれていないと思うの？
↑↑↑
ここ重要ポイント！
「付き合っていたら誕生日をお祝いするのは『当たり前』と思っている」
はい。
見るのはこの自分の『当たり前と思っていること＝観念』です。
では考えてみよう。
もし相手が「誕生日にそれほど重要性を感じていない人」だとしたら…？
それを「ひどい！！」とか「許せない！」とか「ありえない」と思うのは、あなたのその観念があるから。
そこを、まず明らかにして
ただ眺めてみること。
次に私は誕生日をお祝いしてもらえなくて、どう感じたのか？が大事。
あなたにとって大事なのは
「誕生日をお祝いしてくれない」ことではなく
「大事にしてもらえていない」と感じていること。
↑
この部分が答え。
更に自分に聞いてみて、また書く。
「それ(大事にされてないこと)、本当にそう？」
対人関係の悩みは大抵が「そうに決まっている」の思い込みです。これ本当。
そこまで来たら、その後は
それでも相手を責めたいなら徹底して書き出してみる。
なんでも書いていいです。後で紹介する④恐怖のノート(笑)に書くのもオッケー。
人を責める時やDisる時はノートが最適です。何故なら手で書いて目で見るので、飽きるのが1番早いから。立証済み。
並行してやるのは
自分のその気持ちをジャッジせず受け止めることです。
「そうかそうか、大事にしてほしかったんだねー」
「大事にされてないと感じて悲しかったんだね」
「でも、大事にしてもらえないと思ってても大丈夫だよ」
「大事にされてなくても大丈夫だよ」
そして、最後に
自分が相手の誕生日をお祝いするとき、どんな気持ちでやっているか
まで、見られたら完璧♫
相手の誕生日をお祝いして、喜んでもらえる姿を見て嬉しかったなら、それだけでもう幸せなはずだよね。
もし、ちょっとでもモヤモヤしたりするなら、あなたが何か無理したり打算的な気持ちを持っているってこと。
そうやって関連付けられることを紐解いていくと、なんと！！！
現在の自分の設定がわかってしまいます。
「今の自分」をどんどん明らかにしていくこと。
そのツールとしてノートは最適ってお話。
まだ続きます！
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