こんにちは。MIです。
みなさんは睡眠時間を気にしたことはありますでしょうか？
私は家が遠いこともあり、朝6時には起きていなければならないので
自分がすっきり起きられるタイミングを計算して寝ています。
よく言われるのがレム睡眠・ノンレム睡眠ですが、
これらは一定の時間毎に切り替わっていくものらしく、
レム睡眠のタイミングで起きるようにすると
目覚めが良くなるそうです。
その一定時間というのが約90分で、
90分の倍数の時間で起きるようにすると
良いと言われています。
実際に私は3時間の睡眠を取った時が一番目覚めが良かったです。
ただ、3時間睡眠は毎日続けると疲れが取りきれません。
参考にしたサイトでも3時間は最低ラインらしく、
最適で理想な睡眠時間は
4時間半・6時間・7時間半
だと書かれていました。
なので今は6時間の睡眠を取るようにしています。
これを実践してからは寝坊をすることがなくなり、
朝の仕事の集中力も格段にアップしました！
みなさんも是非、90分単位の睡眠を意識してみてください。
きっと目覚めの良さが変わるはずです。
ちなみに余談ですが、
一般的に人間は8時間の睡眠が理想と言われていますが、
実は特に医学的な根拠はないそうです。
また、時間だけでなく睡眠の「質」も
目覚めや起きてからの活動に大きく影響が出るようです。
質の良い睡眠を取り、良い朝を迎えましょう！
以上、MIでした！