こんにちは
愛しいカラダに変えてゆく
「美セルフケアfit」体操教室
主宰の渋谷けいこです。
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対面レッスンでは70代以上のシニアの方を対象に
オンラインレッスンでは50歳前後～の方を対象に
運動苦手でも快適にうごけるカラダづくりの
セルフ整体レッスンを
お伝えしております
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あっという間に終わった
ゴールデンウィーク
いかがお過ごしでしたか？
今回はＧＷ真っ只中に
特別野外レッスンをしたので
レポをお届けいたしますね
よかったら最後までお読みくださいませ
セルフケアして新緑の中を歩こう
めっちゃぼやけてますが トレーナーの私です(笑)
そんなテーマで
よく晴れた日の公園でセルフケアとウォーキングのレッスンを行いました
こんな母屋で
少人数で楽しく
おしゃべりしながら
足のセルフケアからスタート
写真撮り忘れましたが
みなさん裸足になって
ご自分でフットマッサージを
しましたよ
参加メンバーさんは
『脚がすごく軽くなった』
『ぜんぜんちがーーう
』
『足がしっかり踏める』
などなど大喜び
じょうずにできた証拠です
その後は…
歩きやすくなる＆体幹よくなる
軽いトレーニングを行います
まつどサポセンレッスンに
参加してる方には
おなじみのポーズ
ナンバーワンストレッチ
体幹やバランス力アップします
ほかにも
若みえ姿勢になり
たくさん歩ける脚になる
クルクルウォーク🚶♀️🚶♀️🚶♀️
ねっ
皆さん姿勢もいいでしょ？
足裏ケアと体幹トレも
行ったので準備万端
整ったカラダで
軽くウォーキングします
みなさん緑の中を軽い足どりで
気持ちよく歩けてました
そして
そんなお喜びの声を
早速とどけてくれました
『軽くて暖かくて
自分の足じゃないよう』
セルフケアと軽いトレーニングが上手に出来た証拠ですね
嬉しいご感想
ありがとうございます
他にも
『筋肉のほぐし方、足首を柔らかくする方法は、私にとって必要なことに感じました』
参加したからこそ
実感できたことですね
続けられるよう
楽しんで行ってくださいね。
ステキなご感想
ありがとうございました
うれしいお土産付きレッスン
参加メンバーさんが
マッサージの時に使ったオイル
と
お風呂にいれると
ポカポカで筋肉がほぐれる
エプソムソルトを
お土産にお持ち帰り
こちらは
ネットで購入できます。
↓↓↓
アルニカオイル
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エプソムソルト
こちらから⬇️
普段のレッスンと違った
楽しみが散りばめられてて
少数精鋭な特別レッスンに
みなさん大満足でした
今回ざんねんながら
ご参加できなかった方は
次の機会にぜひ
ご参加くださいね
お待ちしております
よかったらこのブログの
ご感想もお待ちしております
最後までお読み下さり
ありがとうございました
美セルフケアfit 主宰 渋谷けいこ