転院したい。いい医師に出逢いたい。

やっぱり、ぜんそくの発作が起きやすくて困っている。

転院したいけど、どこの病院を選べばいいかわからなくて、見つからない状態です。

今の医師、感じはいいけど、力不足だと思う。なんか変。

「ぜんそくは症状に波があるからしょうがない」みたいなことを言う

「まぁ、様子を見てください」って。

何ヶ月も様子を見てよくならないから、相談してるのに、薬も変わらない。

それどころか何故か薬を減らされた！

(怖いので、自分で元の量を使っている)

■いろいろ相談して、最終的に渡されたのが「大腸の検査キット」(←ずれてる😫)

こんなん市民検診でできるし、ぜんそくと直接関係ない。

いまやらなくてもいいこと。

飲み薬も効果を感じない。アレルギー体質じゃないのにアレルギーの薬は違う気がするし。

(高いのに💦)

■呼吸が苦しいことに関係する検査がしたいのに、もうクリニックでできることないみたい。

専門のいい病院紹介してくれそうもないんだよね。

2年前にダンナがこのパターンで

長年の医師に見てもらっても

「大丈夫」って言われてて、でもよくならなくて

ある時、苦しくて倒れて

心臓の病気で救急搬送→手術ってなったから

怖いんです。　

「様子を見る」っていうのは怖いです。

どうしよう？

誰に相談しよう？

かたっぱしから、ぜんそく医を訪ねるのも、なんか違う気がするし。

初診は数千円から1万円以上かかかるだろうし。

それを繰り返すのも、心理的経済的負担が大きく非効率的。

もちろん、ネットでいっぱいリサーチしてるけど、これといって見つからないんです。

「〇〇さん(私のこと)は軽症ですから」ってそこの医師は言うんだけど

月に10日は寝込んているし

近所のスーパーすら、めったに行けない。

前みたいに旅行も行けない。

(コロナでいまはそれでいいけど)

ＱＯＬは結構よくないと思う😭

焦ると不安になるので、一応いまの医師もキープしつつ

もっと信頼できる医師を探そう。

(半年探して見つからないんだけど💦)　

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喘息　ぜん息　呼吸器

わりと普通に戻る

あれから、メンタルの状態はわりと普通に戻りました。

文字も入力できます。

なんだったんだろう？

九州の雨被害が恐ろしくて

あまりニュースが見られません。

ネットで多くの人がポイントなどで募金しているのを見て

ヤフーから少しだけ募金しました。

真夜中に強い雨が降ったときは

イヤーマフをして、あまり音を聞かないようにしています。

これって、回避行動っていうんですよね。

パニックを治すには

「回避行動をせずに不安にとどまることが大切」「そのうち不安は消える」ってあるクリニックのサイトに書いていたけど

無理。。😭

雨音、すごいときは消えない。

でも、豪雨恐怖は、昨年よりは少し回復しています。

いろいろ不安だけと、小さないいこともあります。

パニック障害

「褒める」を一週間やってみた

途中、トラブルや用事があったけど

合間を見て自分を褒め続けました。

ハードルを低くして褒めました。

ご飯、残さず食べたね！とか（汗）

その結果、気持ちも落ち着き、

周りの人も優しい気がします。

体調が悪いときも

寝てることを褒めました。

「無理しないで、休んでエライね」って。

少しホンワカしてきて

長年、自分を褒めていなかったことに気づきました。

(まぁ、ふつう大人はこんなことで自分を褒めないよね💦)

何も考えずに、一週間褒めまくる。(２日目)

「今日も息をしてる、エライ！」とか

「排泄できた。エライ！」とか

「具合悪いけど、それを認めて朝から寝てケアをしてるエライ！」　

とか

アホみたいに自分を褒めている。

ある本で教わったやりかた。☺️

(実践している自分ほんとうにエライ！その本を買ったのもいい選択！)

褒めていると、少し気持ちが落ち着いてきました。

今日、多分PMS。😭😭😭

起きたら、吐いた。めまいがする。

吐き気がまだある。

起きたばかりなのに、また寝た。

生理日を記録していてエライ！

ちゃんとしている。

めまいでも慌てずに、また眠ってエライ！(ホントは慌てたけど（汗）)

そういうこともあってもいい。

慌てた自分を許してあげられて優しいよ！

昨日から始めて、まずは一週間

「自分を褒めまくります」

スマホが使えるのもすごいな、

ブログを書く場を用意しているのも

助かるね！

これまでちゃんと準備してきたね。

てか、指がちゃんと動くよ！

ご飯、食べられなかったけど

ヨーグルト飲めたよ。買っておいてエライなぁ。準備がいいなぁ。

そんな感じ。

吐き気する〜😩

体さんも、頑張ってくれてるんだね！エライね、ありがとう。

今日は、ネットスーパー注文する〜。

ネットスーパーを契約してる自分もエライ！

予算を管理しているから、手抜きお惣菜も注文できるし、キチンとしてる！

何も考えずに、一週間

褒めまくります〜。

雨風パニックが軽くなってる

パニック症状、軽くなってる😭

今日も結構な雨風だけど

少しソワソワするくらい。

何でやろ。特別な治療はしてないけど、ありがたいよ。

(ぜんそくとかコロナとか、他に気になることがあるからかな😂)

何も気にしていなくても

強い雨と風で恐ろしくてたまらない不安感に襲われたから。

3割くらいは治ってきてるかも。

嬉しいです。

気持ちを落ち着けて

今年は、ぜんそくの発作が多くて

自分も不安だし

ダンナはもっと心配している。

というか、心配させちゃってる。

その心配がわたしにうつる。

■本当に助けてくれるのはダンナだから、大切にしようと思う。

あんまり心配をかけすぎないようにしたいな。

昨日も夜中に発作が起きて

(梅雨、雨？蒸し暑さ？)

発作止めの薬を使ったあとも

怖い夢をいっぱいみた。😭

窒息して床に転がって苦しんで死ぬ夢とか。

😭😭😭

うなされてる感じ。

【落ち着こう】

■まず、夢は夢。

恐ろしい夢を見てうなされるなんて誰にでも時にはあること。

■ぜんそくも「標準治療」をしている。(薬が悪いとか検査が悪いとかじゃない)

■「標準治療」をしても発作が出てしまう人もいる。

(発作止めを使い休むしかない)

■昨夜は発作止めの薬が、効いた。

同時に安定剤も半分飲むことで

心拍数もあがらなかった。

【いいこともある】

■朝起きれなかったけど、冷蔵庫に食料があるから、ダンナが食べてくれていた。

■「家事ができない罪悪感」にも

少し慣れてきた。

(やりたくてもできないのだから)

■ダンナもわたしが寝込むことに少し慣れてきたかも。

■昨日は家事もできたし、電動自転車でローソンにも行けた。

通販で買い物もできた。

体調悪かったり、うまくいかないとメンタルが乱れますよね。

認知の歪みが起こりやすい。

メンタルが乱れると、悪循環になっていく。

落ち着いて、よくなっていきたい。

道具は大事！！【イヤーマフ】

防音用のイヤーマフです。

今年amazonで買いました。

もっと早く買えばよかった。

道具は大事！！

苦手な季節。

雨の音。雷の音。😱

無理そうなときは、これを使って

乗り越えます。

小さいイヤホンをしたまま

装着もできるよ。

パニック発作が起きそうなときは

気持ちの問題とか、楽しいことを考えるとかでは

なかなか追いつかないです。

そして、頭、痛い。😭

無理をしないで鎮痛薬も飲みました。

月に２〜３回飲むくらいだから

素直にお薬に頼ります。

発作が出たので、オリジナルな対処法をした

■またぜんそくの発作が出た■

☆医師からの指示

発作が出たと思っても「発作止め」の薬(メプチン)は使うな。(←おかしくない？)

メンタルなもので発作ではないかもしれないから。

発作止めの薬は副作用で心拍数が120とかになることがあるのでとにかく使うな、と。

☆でも、今朝はヒューヒューと苦しく典型的な喘息発作だ。薬がないと無理！

メンタルなものではない。

しかも久しぶり。

■結局、自己判断で使った■

☆30年も使っている発作止めの薬だから、自己判断で使用。発作が出たまま耐えていても治らない。

☆同時に、心拍数対策として

心療内科から出ている頓服の安定剤を飲んだ。(飲み合わせは問題なし)

■なんだがチグハグ■

いま、ぜんそくの問題で困っているのに、メプチン(発作止め)を使うなとは？

そして意味もなく「便潜血検査」をすすめられた。(貧血とかではない)

(何かの検査をして、追い返す医師がよくやる手)

■すぐクリニックに来いとは？■

☆メプチンを一回使ってもよくならなければ、クリニックに来てください。夜中なら大病院に！って言われた。？？？

☆メプチン(発作止め)の薬があるのに、やたら病院に行っていたらクタクタになる。

■メンタルについて■

☆発作がなく体調が悪くなければ

メンタルも悪くない。

むしろ気分はよい。普通である。

☆昨日は近くの山の公園の駐車場まで車で連れてってもらって

外でおにぎりを食べたりできた。

気持ちよかった。

☆好きなタオルがセールだったので

楽天市場で一枚買った。

☆きれいな色の部屋着用Tシャツも4枚買った。

☆今日は有効期限間近のすかいらーくの券で楽しくうなぎ弁当を買いに行く予定だった。それくらい昨日はメンタルも落ち着いていた。

■これからどうする？■

☆ノートに記録を取っているので

それは続けよう。

☆今日は、発作止めの薬を使ったので朝は、動かずいまから寝よう。

☆発作時は「認知が歪む」「パニック状態になりやすい」

☆だから発作が出なくなるように

出てもすみやかに薬で抑えるように

したほうがいい。

(これまで何十年もこうしてきた)

■メプチンを使った結果■

☆メプチン(ぜんそくの発作止め)

と安定剤の頓服を同時に使用した結果

☆数値は正常！↓呼吸も少しできるように。(なりかけたけど、パニックにも、ならなかった)

☆心拍数120とかになっていない

ドキドキしない。

☆ダンナに相談して、朝ごはんも作っていない。

(いままで発作でも作っていた)

■自己判断も時には大事！自分の命だから！■

☆今日、医師の指示どおり

メプチンを使わず、クリニックに駆け込んでいたら

とんでもなく、めんどうなことになっていただろう。 (疲れるし)

■オリジナルな対処法を■

☆当面は今日のやり方でやってみる

☆①メプチン(発作止め)

②同時に安定剤(効くまで約30分)

③とにかく2時間程度横になる、眠れたら寝る

(イヤーマフや静かな音楽を使う)

☆この10年、①②③のやり方で乗り切ってきた。