原因がわかって、少し安心

近所の耳鼻咽喉科に行きました。

原因、わかりました！

食道の入り口が腫れてるって。

でも漢方薬と養生で緩和するって。

喉がすごく弱い体質らしいです。

不安でたまらなかったので

安心しました。

喉って脳への神経が多くて

呼吸ができないと死ぬから

不安になるようにできてるらしいです。危険にすぐ気付けるようにそうなってるんだって。

それで

「苦しい→不安→不安感がストレスになる→ストレスを感じると炎症物質が出る→また苦しくなる」

の悪循環にハマってるんだって😱

すごい納得！！

エアコンで喉を痛めてるのかな？

いつも今頃、北海道だしなぁ。😢

耳鼻科に来てみた

とにかく

元気になりたいです😭

息苦しさがとれないし

救急車のお世話になり行った大きな病院でも

ぜんそくも大丈夫と言われ

喉も痛いし、それなら耳鼻咽喉科かなと思いました。

いまから診察、頑張ります！

「回避行動はしない」？ 無理（汗）

怖いことに対して

「回避行動はしないほうがいい」と

よく聞きますが

無理（汗）

大きな雷、ホントにダメ。

昨日はかなりきつくて

今日もきたよ〜

こわい〜

イヤーマフをして「回避行動」しちゃっています。

こうなったら、扇風機の音も揺れる洗濯物も全部、ビクッとする

でもとりあえず

一人であと30分くらい

頑張る。

じっと耐えている自分を褒めよう

薬(安定剤頓服)飲まずに

なんとかいけそう。

写真を載せてみた

また呼吸苦になって、なかなか治らないので、不安感で潰れそうになったよ〜😭　誰か助けて。誰かに電話したい。話を聞いてほしい。でもそんな相手もいないし。病気の原因もハッキリしないし。医師もわかってくれないし。怖くて走り出したい。叫びたい。

とりあえずこういうときは落ち着くことですよね。

具体的な対応については、体調がマシなときに考えます。

そして何か違うことをする。

①腹式呼吸をした

②優しい音楽をかけてみた

③何人かのブログを眺めた

少しだけ気分転換になったかな。

↓写真を載せてみることにした。

なんでもいい。ゴロゴロしながらできること何かしよう。

そしたら、不安が小さくなるかも。

多和平

北海道キレイだな〜😍

来運の名水

トータルで一年以上の車旅。

川湯温泉足湯

屈斜路

摩周湖

別海町 農村展望台

京極の名水

また、こういうところに行けるように元気になりたい。

少しずつ頼れる相手、ほんの少しでも聞いてもらえる場所を作りたい。

支えになるものをたくさん用意しよう。😢

パニック障害　パニック発作　不安障害　ぜんそく　喘息

メンタルが悪いまま動かない

今朝ね、ダンナのうっかり換気で外からタバコの煙が入ってきて、苦しくなった。

いや、落ち着けば、体はそこまで危険ではない。喉がヒリヒリして苦しいけど。

何より、不安と悲しさと恐怖でパニックになり、メンタルがやられることがダメなんだ。

悪いのは喫煙者なのに、ダンナに八つ当たりしてしまったよ😭

助けてくれる家族は大切にしたいのに。

もう、朝食も食べず、家事もせず寝ています。

気持ちを落ち着けて、苦しさも取れたらあとで頑張る。

メンタルが悪いまま動くと、ケンカになるし悪循環になりますね😢

メンタルが落ちているときは何も決めない。できなくてもいい。

まだ寝込んでいるけど、息苦しさが緩和されてきた

少し落ち着いて考えられるようになってきた。

苦しいときは、もう頭おかしい😫

メンタル落ちすぎ。死ねたら死にたいとか考えてしまう。

情けないくらい、心細くて、何も決められない。寂しい。

■だから、ひとつ考えた。

「息が苦しいときは、何も決めない」

「息が苦しくて不安が強いときは今後のことは考えない」

「少しでもメンタルをあげることをする」

まず、これからやってみますね。

■体はすぐによくならないけど

メンタルはほんのちょっとなら

マシにできる気がする。

気分のあがることをする。寝ていてもできること。

手足を伸ばしてみたり、キレイな絵のアニメを流してみた。

「薬を使ったのに息が苦しい」

→「落ち着いて数値を測ればそんなに悪くない、昔と違って楽になるのに時間がかかるんだ」

→「ケガと一緒。わたしの苦しいは痛いと一緒。多くの人が治療後の痛みを乗り越えている。」

今日、救急外来で診てもらって

特に解決策は見つからなかったけど

ありがたいなと思った。

救急外来へ。悪循環から抜け出したい

苦しくて、動けなくて救急車に来ていただきました。

救急外来で、肺のレントゲン、心電図、異常なし。

ステロイドの点滴をしてもらう。

半分くらいは楽になったけど

苦しさの原因は見つかりませんでした。(対処療法だけ)

一日寝てるしかないよね。　

ダンナにも迷惑かけました。

連れてってくれて、お金も払ってくれて。

ケンカばかりしてしまうけど

いざというときに助けてくれるので

もっと感謝して大切にしようと思いました。

元気になりたいです。

メンタルの不具合は

ぜんそくの発作への不安だと思う。

発作のないときは、頭もクリアで判断力もあるし、思い詰めない性格なのになぁ。

ぜんそくの発作が起きる→苦しいから不安になる→不安だと落ち着いて考えられない→よくなるために、何かをする気力もなくなる→不安感の強いときは何故か発作がでやすくなる

悪循環ですよね。

この悪循環を変えるには

どうしたらいいと思いますか？

どなたでもアドバイスをもらえるとありがたいです。

何から手をつけたら

今の状態をうまく話せない

混乱している。

とりあえずここに入力しよう。

あとで消そう。

病院(クリニック)変わったほうがいいかな？

それとも大きな病院に行くべき？

メンタルの問題でここまで息苦しくなるかな。

どうしよう？調子わるい

なかなか治らなくて、ダンナも聞くのいやになったのかな。機嫌悪い

どうしよう。病院、行ったけど

よくならないし

息苦しい。胸が痛い

不安で夜、ウトウトしてはうなされて目が覚めて

どうしよう？ダンナも怖いし

医師に訴えても数値に出ないので

最後は「心療内科」へって言われるだけだし。

具合悪いのどうしたらいいか

ダンナにも一緒に考えてもらいたいけど

言ったら怒られそうな空気

とりあえずゴミ出しだけお願いして

夜中に救急車を呼ぶことばかり考えた。

家を出たくなった。

消えたくなった。

破滅的なことばかり考える

息苦しいことでうつ状態になってるのかな。

頼れる人がいない。

今日も寝ていたいけど、もっと怒られそうでビクビクして眠れない

おとといは、少し動けたから

炊き込みご飯を作った。

昨日も3食、用意した。簡単なのだけど。