何かを変化させる

モヤモヤします。

いろいろつらさもある。

でも何かを変化をさせることで

きっかけが見つかりそうな気がしています。

タオルを何枚か買いました。

スマホの壁紙を変えたり

ささやかな気分転換をたくさんしています。

呼吸器のクリニック、どうしよう？

メチャメチャ悩んでいます。

誰か相談に乗ってください〜。

このままだと、スッキリよくならない気がする。

調子が悪すぎて寝込んでいても

「波があるからしょうがないね」

としか言ってくれないし。

飲み薬を増やされるし。

もっと根本的に元気になりたいんですよね。

ぜんそく 喘息 パニック障害 パニック発作 

不安な気持ちを追いかけない

朝、目覚めたときとかに

すごく寂しくて不安になります。

孤独感がすごい。寂しいよ〜。

けれど、その不安な気持ちを

追いかけないようにしています。

何が不安か分析をして対策しても

不安はなくならないんですよね。

それよりも気分転換した方がいいみたいな気がします。

だいたいわたしが不安になるのは災害系とか病気系で、それ以外は元気です。

不安なことや怖いことは、対策しても対策してもキリがないです。

気分転換をしたり、体力をつけたりして、不安になりにくい体質を目指したほうがいいみたい。

早く目が冷めたので、好きなマンガを読みながら、軽くストレッチしよう。

それでなんとか不安と孤独感から抜け出せますように。

#パニック障害　#パニック発作　#うつ病　#ぜんそく

「共感疲労」というらしいです

昨日ゲリラ雷雨で風も強くて家がボロいから、すきま風ピューピューで、音が怖かった〜。

昨日の雷で兵庫県で8000件停電したらしい。うちは大丈夫でした。

今朝、ほとんど復旧していたようだけど。

停電で困るのは断水だと思います。

暑いし、コロナだし💦

2Lのペットボトル水が35本くらい

とお茶とかもあるけど

追加でうがいや体を拭く水も汲みました。10Lタンク2個だけ。

湯船にもためとこうかなと。

うちは関西だから、暴風域は外れているし、ここまでやるのは変ですかね？🤔

(いや昨日近くで停電したし)

いくらやっても「備え万端」とは思えなくて。

気にし過ぎで

病気じゃないですよね？💦

どう思いますか？

まぁ、やらないよりは不安感は減りました。☺️

ベランダも片付けておきたいんだけど、そこまですることないのかな？

ニュースもあまり見ないようにしているけど、知らないのも怖いし。

「共感疲労」というらしいです。

昨日も深く眠れず、怖い夢を見ては汗ビッショリで目が覚めてしまった。

夜はよく寝て、昼は体を動かして

そんなふうに過ごしたい。

何ヶ月もほとんど人とおしゃべりしていないし

おでかけもしていないし

このままだとよくない気がする。

#パニック障害　#うつ病　#台風

今日も日常を過ごす

今日も日常を過ごすことだけを考えて

なんとか乗り切っています。

鹿児島とか、とんでもない雨風になりそう。😔💦

多くの方が落ち着いて準備をされていてすごいなぁと思った。

今日は家でスマホの乗り換えをします。🌟

サブ回線を楽天からラインモバイルへ。

半年以上使っても実質無料なので

サブだけ。🌷

洗濯物を干して、キッチンを片付けた。

使っていないネット通販サイトなどを解約したりして

スマホ内もスッキリさせている。

ちょこちょこストレッチをしたり

体を伸ばしてほぐしたりもしています。

すごく旅行に行きたい〜😢💦

今日もパニックを起こさずに

喉も傷めずに過ごせるように

ガンバロー！✌️

うつ　うつ病　パニック障害　パニック発作　不安障害　車中泊

日常をふつうに過ごしてみたら落ち着いてきた

台風で恐怖心がひどくなったけど

気を取り直して、日常を過ごすことにしました。

(追記。台風、関西ではなさそうです。騒いですみません。)

備蓄とかたくさんあるし

これ以上何をすれば？と考えたら疲れてきました。😭

ストップ。

少し寝て

お昼ごはんにチャーハンをつくって

汗をかいたのでシャワーを浴びて

お風呂の汚れが気になったので、漂白をして

いまアイスコーヒーを飲んでいます。

今日はマイナポイントの手続きをしようと思います。

d払いチャージにします！

趣味のお得活動、楽しい！

このあとも日常を過ごしつつ

また恐怖心が起こったら

ここに書くかも😢

読んでくれた方

ありがとうございます💕☺️✨

パニック障害　パニック発作　うつ病　台風　不安障害

パニックになりかけたけど少し冷静に

今朝、台風10号のニュースを見てから、パニック発作が起きそうでした。

史上最強とか、関西直撃とか

ぞっとしちゃいました。

ドキドキして、手足が冷たくなって

何もやる気が起きない。

台風のことばかり考えてしまう。

また停電するの？とか。

こんなに怖いなら生きていたくないとか。😭

でも、体調を崩したら余計につらいし、不安感も増すので冷静になろうと思いました。

2時間ほどが過ぎ、パニック起こしかけの状態が80%くらい落ち着いてきました。

パニック対策としていろんなことを試しました。

安定剤を飲む

(今回はメイラックス半分)

腹式呼吸。

ごみ捨てを兼ねて少し外に出る。

軽くストレッチをする

ツイッターを少し見る

わたしの他にも怖がっている人がいる。一緒に頑張ろう！って思えたら少し落ち着いた。

まずは、大きなパニック発作を起こさないことを目標にする。

体の病気にならないようにする。

多少、不安になってもしかたないと考える。

普段から備蓄をしているので心配しすぎない。

幸い車に冷蔵庫もソーラーもあるし

体調と気持ちが落ち着いたら

備蓄品の見直しをしよう。

近づいたら、簡単に食べられるものを用意しておこう。(パンとか)

暑いから水分多めに。

何事もそうですが、予報は予報。

ズレることもあるし。

また怖くなったらここに書かせてもらおう。

うつ病　パニック障害　メンタル　台風　災害

パニック障害は治る

さっき、雷、きた。（泣）

寝ていたら轟音に飛び起きました。

今年一番のデカいやつや〜。

そこからいつもの不安劇場がはじまりそうになったけど

なんとかクリア。

雷雨がそれて、そんなにたいしたことないみたい。

前ならもう汗びっしょりで

神経が高ぶって怖くてたまらなくなっていたけど

半分は治ってきたと思います。

パニック障害は治ると思います。

わたしは、少量の薬を飲み

家事や用事を減らしたり楽にして

趣味で自分を慰める。

泥沼にはまらないように

気持ちの切り替えをクセ付ける。

これからもっと治る。

完全に治らなくてもいい、かなり軽くなれば。

寂しい気持ちも相変わらず。

でもその気持ちと一緒に生きていきます。☺️💕

うつ　うつ病　不安障害　パニック発作　

なんとか乗り切れますように

きゃ〜雷、怖い〜

といっても、多分遠いです。

雨も少しだし。

でも家がボロいからか床に響くなぁ。

パニック障害があるから

特に怖い。😫😫😫

音楽を聞いても、ビクッ。

扇風機の音もドキッ、ビクッ。

エアコンつけているのに、汗が出てきたよ。(怖いから。)

秘密兵器、イヤーマフをしています。

↓オススメです。

Amazonで2000円しなかったです。

イヤホンを耳に突っ込んで

音楽を聞きながら

その上からつけます。

雷のことを忘れる作戦。

無理をして恐怖体験を重ねないことも大切かなと思うので。

なんとか今日は頓服のソラナックスを飲まずにすんでいます。

前よりよくなっています！

この先、もっと台風とかで悪天候がきたらどうしよう？とか考えそうになるけど　

前ほどは悩まなくなりました。

準備してその都度、乗り切る。

雷も1時間もしないで通り過ぎるかな。

もう、晩ご飯作らなくていいや。

なんとか、乗り切ろう。（汗）

褒めよう。

みなさんの環境や体調で事情は違うと思うけど

どうか工夫したり、何かに頼ったりして乗り切ってくださいね〜。

うつ　うつ病　パニック発作　聴覚過敏

自分だけじゃないよね

す今日も頭痛です。😭

夜中に頭痛で、眠れなくて薬を飲んで、昼前にまた痛くて。

無理せず、薬を飲みました。

週に2回くらいなので、早めに薬を飲んだほうがいいかなって。

ネットを見ていたら体調を崩している人がいて

あ〜わたしだけじゃないんだなってホッとしました。

きっと、更年期です！😆

一度、婦人科に行ってみます。

ホルモン補充療法とかも必要ならやってみたい。

費用も5000円以内でできるらしいから、金銭的にも大丈夫。

前に行った隣の市の感じのいい婦人科がいいんだけど

近くにも女医さんのところ、できたんだよね。

どっちにしよう？

決められないんですよね。

とりあえず、電話してみようかな。

それと暑すぎて、出られないしなぁ。

あと、こんなたわいもない話ができる相手がいてくれたらいいのにな。

でも、ここに書くことができて

気持ちが紛れます。😆💕

つらい人がいたら、一緒に頑張ろう〜✌️✨

うつ　パニック障害　更年期

気分転換したい〜

更年期なんですかね。

今朝は軽いめまいと耳鳴りが（泣）

でも、2ヶ月ぶりくらいだし

そんな頻繁じゃないし、減薬中のメンタルのお薬を少し飲んで寝たら

ややマシになりました。

体が不調だと、不安感が強くなるんだけど、落ち着いて対応したいと思います。

ここには、愚痴ったり、考えをまとめたり、させてもらおう。

昨日はわりと元気だったし

家事貯金もできた！

(冷凍庫に食料がある)　

だから今日はゆっくりしていて

大丈夫。

近々メンタルクリニックで

自分が試したい更年期向けの漢方薬を出してもらえるよう

話してみる！

寝る場所がなくて、変だけど、冷蔵庫の横にマットを敷いてゴロンとしています。(狭い〜)

リビングはダンナがコロナのニュース見てるから嫌なんだ。

外いきたいなぁ。

気分転換したい〜。暑いしね〜。

体調悪かったり、あれこれうまくいかないの、わたしだけじゃないよね。

一緒に乗り越えましょうね！