坂戸市 柳町 ウェルシア薬局横
アーユルヴェーダとヘナの
小さなリラクゼーションハウスvihara
（ヴィハーラ）川南 たまみです
暖かい日がずっと続いています
日中は 暑いくらいです
なんと 昨日は 12月なのに 25℃を記録…
氷入りドリンクやアイスが良く売れたようです
毎朝 着るものに悩みますよね
そして これから必ず来るはずの
強い寒さの 揺さぶりが怖いです
こんな時は 微細なカラダのセンサーが
狂いやすいとき。
月のリズムで暮らす女性は特に
季節や天候に左右されやすいので
体調不良になりがちです
なるべく 皮膚呼吸、深呼吸で
体温調整と 乾燥対策を いたしましょうね
乾燥対策には
太白ごま油でする オイルうがい
ガンドゥジャが オススメです
ガンドゥジャのやり方
①朝起きたら
舌の上の汚れをそっとすくい
（歯ブラシ✖︎ スプーンの腹がオススメ◉）
②オイルうがいをします
大匙 1杯 15mlほどを含み 5分
慣れてきたら10〜15分
口腔内を満遍なく 上下左右
舌下や 喉奥、上顎まで 存分に
行き渡らせなじませます
③ 新聞紙や 捨てる廃紙に吐き出し
燃やすゴミとして処分します
（なるべく排水に流さない）
ガンドゥジャのメリット
◉ 口腔内を清潔にします
寝ている間に上がってきた 汚れは 油性であることが多いため 油は油で落ちやすい！良く馴染むまで含んでいると スッキリします。
◉ 唾液が 正常に出て 口臭予防に
綺麗に汚れが取れた口腔内に 唾液がしっかり分泌されるようになります 自浄作用が正常化することで 乾いて雑菌に溢れていた人は口臭が無くなることに気づくでしょう。また 口から入る菌やウイルスが体内に入るのを防ぐようになります
◉ 消化力が上がり 免疫機能アップ
口腔内が潤い 唾液も正常分泌され 食事を咀嚼するたびに 消化されやすい状態になって体内に取り込まれます。よって 胃腸の負担が減って 体に効率よく栄養が取り込まれ カラダを守るチカラがつきます
◉気になる表情筋のシワがゆるみます
口周りは 老化のサインが見えやすい場所。オイルうがいを続けると 上唇の上の 『食べジワ』やほうれい線が 薄くなる場合があります。また脂腺が無く割れやすい唇は 乾燥しにくくなります
いかがでしたか？
朝の習慣の一つに
ガンドゥジャ 取り入れてみてくださいね
読んでいただきありがとうございます😊