リンパアクティベーション（旧リンパコンディショニング）協会、集客できる・脱がないリンパマッサージスクール＆資格の贄（にえ）万貴子です。
基礎代謝、よく耳にする言葉ですね。
20代の頃は、少し増えた体重を減らすことが、容易にできたのは、私だけではないと思います。
30歳を過ぎたころから、ちょっとした食事制限や運動では、何故か体重が落ちにくくなります。
これは、年齢と共に基礎代謝がじわじわと下がり、食生活やエクササイズの面で、“かなり”努力をしなければダイエット効果が上がらなくなるからです。
でも、極端なダイエットをすると、シワやタルミを引き起こすことになるし、体を壊してしまうことさえあります。
そこで、今日は、基礎代謝を上げる方法をご紹介しますね。
効率良くダイエットをする準備にもなりますよ(^^)
★緑茶を飲む
食事や、休憩の際にはなるべく、緑茶を飲みましょう。
緑茶に含まれるカテキンが、エネルギーの燃焼率を上げてくれます。働きも持つそうです。
水分不足も基礎代謝を下げるので、お茶が飲めなければ、せめて水を！
★休憩をとる
脂肪を燃焼させる酵素があるって、ご存知ですか。
リパーゼといいます。
その脂肪燃焼酵素、1時間座ったままだと、90%も減少してしまうとか。
もちろん立ちっぱなしもよくありません。
定期的に休憩時間を確保し、少し歩いたり身体を動かしたりすることが、必要です。
★脂肪分の少ないたんぱく質を摂る
消化するために多くのエネルギーを必要とする、鶏のささみや、白身魚。
脂肪分が少ない動物性たんぱく質を摂るとカロリー燃焼率が上がります。
脂肪分が少ないのもダイエット向きですね。
基礎代謝を上げる＝脂肪燃焼率を上げる
ということですね。
20代の頃の基礎代謝に少しでも近づけたいものです(^^;;
リンパアクティベーションは、基礎代謝も上げられるリンパマッサージです。セラピストを目指してみませんか。
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