こんにちは！！
anneです！！
今日は過度な食事制限の罠
という内容でお話していきます
食事制限のやりすぎには
こういったリスクがあります
体重は減るけど
リバウンドの確率が上がる
それどころかある時期を超えると
太る。体重が減らなくなる
それでも食事制限だけを
続けますか？
もちろん食事制限をすると
一瞬だけ体重が減ります！
だから、
結果がでたように感じます
一瞬だけ体重が減った自分
それとも
引き締まった体型を
維持できる自分
どちらがいいでしょうか
何度も言います。
過度な食事制限をすると
一瞬の効果しか無いです！
一瞬でいいならそれは
しっかり食事制限しましょう
ここからは
しっかり食事を取ると決めた人
だけ見てください
過度な食事制限をすると
ホメオスタシス(恒常性)という機能が発動します
簡単に言うと
太りやすい体になります
ホメオスタシスは現状維持をしようと
する働きです。
いきなり摂取カロリーが減ったので
このままだと死ぬ
と脳が勘違いします
それにより
脂肪を溜めやすくなります
とりあえず脂肪が溜まりやすくなる
と覚えてください
つまり、食べない事によって
脂肪が溜まりやすい体になります
これを回避するには
生活リズムを整える事です。
毎日ほとんど同じ時間に食事を
して下さい！
毎日ほとんど同じ時間に食事するために
何時か決めれないですよね
私が勝手に決めます
今日から
7時
12時
18時
この時間に
ご飯を取りましょう！！
無理な人は誤差1〜2時間で
組んでみてください！
あくまでこれは例なので
参考にしてもらう程度で構いません。
生活リズムを整えて
痩せやすい体を作っていきましょう！！！
楽しく痩せましょう！