こんにちはanneです
今回は食事制限がはかどる方法
をお伝えさせていただきます。
この方法を使い、
食事制限を成功することができれば
コツコツ継続することが苦でなくなります。
コツコツ継続することが苦でなくなれば
理想の体に近づきます。
やらなければ
理想の体から遠ざかる一方です
理想の体でないことは
今までと変わらないままです
むしろ太ります。
本当に太ります。
実際にすることは
食事をメモしていく
ということです。
食事をメモしていくことで
現状が把握できます。
現状が把握できると
理想との距離がわかります。
今60kgで
目標を55kgにするなら
5kgの減量をすることになります
次に5kgを何ヶ月で落とすかを決めます
もし2ヶ月でやるなら
5000(g)÷60(日)=83(g)
1日83gを落とせば5kgの減量ができます。
できそうな気がしませんか？
次に1週間単位の方が管理しやすいので
1週間にすると
581g
1週間に581g減らしましょう！！
これをするために必要なのは
2ヶ月までと5kgの減量
決めましょう！
今すぐに
何ヶ月で何kg落とすか
紙に書きましょう
一回書くと書く癖がつきます！
そうすると毎日の体重メモも
楽しくなります！！
頑張りましょう！！
最後まで読んでいただいて
ありがとうございました！！！