こんにちは。
午前中は太陽良い感じでしたが、午後雲増えて風も吹いてきた～
予報通り、にわか雨来ますかね？
溜まっていたお洗濯もの干したので、空を伺いながら過ごしてます。
契約社員化にあたって受けた健康診断結果が届きました～。
よくあるフルセットの健康診断だと思って行ったら、簡易のものでした
結果の一部がこれ。
気になるのはここですね。
血色素量低下
＝ヘモグロビン不足
＝貧血
ってことですよね？たぶん。
原因に思い当たるところが多すぎる
鉄分摂取できる食品あまり食べてません！
牛乳やチーズは食べてますが量は多くないと思うし、肉や魚の量は少ない。
ビタミン系も少ない！
意識して食べていた卵も最近あんまり食べてないかも。
炭水化物を始めお菓子食べてますね～乱れてますね～～
「要医療」って、どのくらい要医療なんやろ？
今思えば、立ち上がったときにふらつくなど、立ちくらみの回数多かったので、完全に貧血ですね～
数年前、脱毛の際の血液検査でやっぱり貧血気味と言われて、その時は「治療の必要はないかな。食事気を付けましょうね～」で終わりました。
その後気を付けるの忘れてた
当時、爪が少しでこぼこしていて、爪にも症状が出てました
今は爪には出てません
ただ、ブログに全然書いていませんでしたが、今も髪の毛抜けて、生えていない箇所がたくさんあります
ただ発症したときほどは酷くなくて、かろうじて髪の毛で隠せるくらい。
風が吹くと恥ずかしいことに
血色素量改善したら、脱毛も改善すると良いなあ…
今日のお買い物で、さっそく鉄分補給に繋がるもの買ってきました。
今日に限って買った食材の写真を撮らずに冷蔵庫にいれちゃったんですがw、もろ鉄っぽいのがこれ。
ラブレ1日分の鉄分
長ひじき
え、このラブレ、めっちゃ強！
とりあえず１日1本飲んどこう。
あとはいつもの牛乳やチーズ、お豆腐、納豆、お刺身、にら、おあげ。
お肉足りないけど、ふるさと納税の鰹のタタキと、冷凍しているお肉があるはずなので、それから消費しよう。
貧血で怖いのが、希にあるらしい腫瘍による貧血。。
たぶんまた近々健康診断あるはずなので、それまでは食事気を付けて血色素量上がるか経過観察しようとおもいまする。
あーこわ！