娘の部活の大会が終わり、今日は何事もなかったかのような普通の月曜日。
早めに寝たのに、朝いつもより眠い。
眠い？
いえ、というより、寝たい。という感じ。
昨夜は若干熱中症気味でしたので、今日は次女を送り出した後、涼しい室内でゆっくり休んでました。
スクワットはしましたよ😄
もう、やらないと気持ち悪い💦
食事はいつも通りフィッシュケトン。
今日は、顔だけ横を向いた時に喉の違和感が酷くて、喉に障害物があるかのような感覚。
これは？
そう、あれ！
ちょっと首周りの力を抜くように意識すると、口の中から喉にかけてガチガチに力が入っていましたよ。
意識して力を抜く。
頑張らないと力が入っちゃう。
こうなっているときの脱力は結構難しく、油断すると力が入ってしまうの。
舌も顎もグーっと力が入って、喉も首もね。
すると首や肩も凝ってきて、頭が痛くなることもある。
今日は頭痛までいったけれど、力を抜く努力をしていたら、いつの間にか痛みはどこかへ消えていました。
乳がん告知前、頭痛は毎日、歯もずっと、就寝中だけではなくて起きているときも食いしばっていて、足の指もギュッと力を入れて、自分を自分でギュッと縛り上げていたんです。
身体に悪いわね、きっと。
それだけで疲れちゃう筈。
いまは仕事をせず傷病手当金をいただいてリハビリに励む毎日なので、この機会に、身体に力が入ってしまった時に緊張を解く練習や、嫌なこと不安なことがあった時にそれを手放す練習をしています。
嫌なことはそんなに起きないんですけどね💦
以前は嫌なことが終わってもそれをずっと持ったまま、何度も反芻して自ら傷口を抉り続けるということになってたんです。
いつからそうしてしまうようになったのかわかりません。
若い頃は嫌なこと辛いことあってもそれについて何度かリピートして考えても、フッと、あっ、もういいや、って自然に手放せてたんですよね。
いつからかそれが出来なくなって、永久ループしたりしてた…いまは、自分の意思で手放す練習をしているのです。
もうひとつ、
どうせ私なんて、という思考にならないようにしたい。
よくなるんですよね。
私と居たって楽しくないだろう
私と話したって楽しくないだろう
という類の気持ち。
話しかけて来てくれた人には
気を遣ってもらって申し訳ないという気持ちになるし、どうしたら迷惑かけるのが少なくて済むかという考えになる。
こうなっているとき(家族以外とのコミュニケーションが必要な場でのこと)は、ほんとに私って自分で面倒くさい事この上ないです😅
そのため、参加しない方が良かったかも、とも思ったりするのです。
この面倒な私のロクでもない遠慮やなにかが、周りの方々の引っ掛かりになってないといいなあ…。