おはようございます！管理栄養士 あんなです♫
今日からGW後半戦◎
みなさま良い休日をお過ごしください！
お休みでない方、私もずっとサービス業だったので世間との温度差・・すごく分かります。
無理せず適度に今日も頑張りましょう★
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さて、食品添加物について連日お話ししてきましたが少し余談で
私の朝食についてお話ししてみます。
旅行や帰省中を除いて、約６年朝食は固形物を食べていません。
色々と試行錯誤してきた中で、落ち着いたバターコーヒー(コーヒーにグラスフェッドバターとMCTオイルを入れて混ぜたもの)を飲んでいます。
何しろ良質な油分が入っているのでお腹が空かないし、
血糖値が上がらないため眠くならない。カフェインで目や頭が冴える。
ファスティングで体調が良い。
飽きないし何しろ美味しい。
そんな理由でバターコーヒーに落ち着きました。
しかし、たまーーーにバターコーヒーが飲めない&美味しいと感じない日があるんです。
理由が明確に分からないのですが、
決まって生理前(生理中)の1〜2日。
どうも受け付けない・・というか飲んだ瞬間に何か違うな・・という感じ。
むしろ今日は飲みたくない。っていう日もあったりします。
ホルモンバランスによるものかもしれません。
そんな時は無理せず飲まないで、アーモンドミルクや豆乳にプロテインを混ぜて飲んだり、
自分でスムージーを作って飲んだりします。
もちろんプロテインは余計な添加物が入っていない良質なものを選択。
スムージーは小松菜やほうれん草を凍らせて、バナナ・豆乳と一緒に混ぜて作っています。
絶対にやらないと、と思うと嫌になってきてしまうので
いくつか逃げ道を作っておくと気分が楽になります。
色々な方法を活用して体調の変化と向き合いながら
無理せず継続してできるやり方を見つけていきましょう＾＾♪