こんにちは！管理栄養士あんなです(*∵*)
今日は腸の働きを良くするためにしていること
身体を温めることについてお話ししていきます！
温め方にも色々あるのですが、
まずは白湯を飲んで、内臓を温めています。
からだへの水分補給と共に、
内臓を温めて動きを良くして排便を促します。
からだがポカポカ温かくなり
代謝を上げてくれたり気分的にもすっきり一息。
あとはお風呂にゆっくり浸かり、からだを温めること。
血流が良くなり、
腸の働きを活性化させてくれます。
40度弱くらいの少しぬるめのお湯に10〜15分程度浸かるようにしています。
個人的にはサウナも良かったです。
サウナの場合は10分サウナ→1分水風呂→外気浴7分。
腸の動きは精神的な気持ちの問題や、疲労感も影響します。
睡眠をしっかりとって疲労感をとるためにも
からだを温めることは大切です。
自分がリラックスできる方法も合わせて探してみましょう(*´ω｀*)