食べ方が変わると人生も変わる!
五感、おなかの感覚、自然とのつながり、
ありのままを楽しむ心。
食べる瞑想で、自分の内側に
眠っている感覚を目覚めさせましょう。
体が本来持つ豊かな感覚を
目覚めさせることで
喜びを感じやすくなります。
食材とのつながりに思いを馳せることで
安心感が高まります。
すると、日常の暮らし、生活全般において
「豊かだ。恵まれている」と
感じることが増えます。
食事を並べて、座る。
合掌。目を閉じて深呼吸。
命への感謝。支えてくれた人への感謝。
自分への感謝。
心を込めて「いただきます」と言う。
食べ終えたら、
丁寧に「ごちそうさま」と言う。
五感を目覚めさせる食べ方。
一口目：嗅覚
二口目：味覚
三口目：触覚
四口目：聴覚
五口目：五感の繋がりを感じる。
視覚は普段、常に動いているので、
あえて使わず、目を閉じることで
他の四つの感覚を活性化させます。
本書ではたくさんワークが載っています。
QRコードで音声でもワークが出来ます。
地球に生かされている。
土や太陽が育てた命が、
体と一体になる様子に
思いを馳せることでも、
命や地球との繋がりを感じられる。
地球と一体だと実感することで、
安心感を得ることが出来る大切な時間。
「食べる」ことが作業になっていませんか？
スマホ見ながら、食べていませんか？
家畜のように、餌として食べていませんか？
マインドフル・イーティングと
いうものを知ったのが4年程前。
食べるということに、五感を集中する。
要は食べる瞑想。
大量の本を読む中で、
辿り着いた結論が『瞑想』
食べることだけではなく
入浴、歩行、料理、掃除など
日々の行動全て瞑想に出来ます。
ただただ、今ここに集中する。
この本はとても奥深い哲学書です。
自分がどれほど幸せであるのか、
体感出来ること、間違いなし！
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