こんにちは、
東大卒・ライフプランコーチの
あんなです。
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人が落ち込んだり、
ネガティブになったりするときには、
決まったパターンがあります。
私の場合は仕事の予定を入れすぎるのが
そのトリガーになることが多いです。
仕事をたくさん入れすぎる
→体調がキツくなる
→時間のゆとりがなくなって
イライラする
→もう仕事なんてしたくない、
プー太郎でいたいと思う
→そんな自分でいいのか？
働かないでいいのか？
と自問自答して落ち込む
最近もこのループにハマって
しまったのですが、過去にも
大体似たようなパターンで
落ち込んでいるんですよね。
ここでまず大事なのは
毎回同じパターンに
ハマっているな、
と気づくこと。
そうやって気づくことで、
その問題に直面している自分から
一歩引いて冷静に自分のことが
見れるようになります。
そして、早くこのネガティブから
抜け出す事ができます。
ただこうやって気づくだけだと、
また同じパターンの出来事が
起きたりします。
なのでこのパターンから完全に
抜け出すためには、なんで
このパターンにハマってしまうのか？
に目を向ける必要があります。
たとえば先程の私の例だと、
仕事をしたくないと思う自分で
いいんだろうか？とネガティブな
気持ちになってしまうのです。
これは「仕事をしていないと価値がない」
という価値観を持っているからこそ、
感じる気持ちです。
実は、このネガティブに
ハマる一連のパターン
というのは、
この価値観に気づく
チャンスをくれているんです。
つまり落ち込んでしまうという
目の前の状態にアプローチするのではなく、
そのループを作り出している価値観と
向き合わないと根本解決には
ならないのです。
そのためには
自分が持っている価値観に気づき、
「その価値観って本当に正しいの？」
と自分に問いかけてみましょう。
そうすると、おそらく一つくらいは
その価値観に当てはまらない
出来事が見つかるはずです。
たとえば、
「仕事をしていないと、価値がない」
というのは赤ちゃんの場合は
どうでしょうか？
赤ちゃんは仕事をしていませんが、
そのことと本人の価値は
全く関係ないですよね？
ということは
「仕事をしてないと価値がない」
というのは、常に当てはまる
わけではないのです。
つまり、単なる思い込みに
過ぎないんですよね。
そのことが自分の中で腑に落ちてくると、
ネガティブなループ仕事が
忙しくなったとしても、
「ちゃんとゆっくり休もう」と
なんの意味付けもなく、
フラットに対応できるんです。
あなたが落ち込むときって、
似たようなパターンが
あったりしませんか？
もし似たようなパターンがあるとすると、
それはあなたの持っている
価値観に気づくチャンスです。
どんな価値観があるのか
是非探ってみましょう。
そして、その価値観に合わない
事例がないかチェックしてみましょう。
するといつもハマるネガティブな
ループから抜け出すことができますよ。
是非試してみてくださいね。
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あんな