こんにちは、
東大卒・ライフプランコーチの
あんなです。
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今日は色々とやろうと思っていたのに、
夜になると
「全然やりたいことできなかったー！」
って思う日ってありませんか？
昔の私はよくこの状況に陥ってました。
でも、最近はこうやって
落ち込まなくなったのです。
例えば、今日。私はやりたいことを
なかなか進められませんでした。
朝7時に起きて、色々と身支度をしました。
その後、9時から仕事の打ち合わせ。
午前中は瞑想したり、日記を書いたり、
内観ノートをつけたり。
トイレ掃除をして、靴磨きをしたり。
あっという間にお昼ご飯の時間になり、
午後イチは仕事の打ち合わせをオンラインで。
その後、ゴルフの練習をしに行って、
帰ってきてストレッチ。
すぐに晩ご飯の支度をしお風呂に入ります。
21時からはオンラインセミナーを見て、
その後ブログを書いて1日が終了でした。
ふう。あっという間の1日だった。
本当はもっとやりたいことあったんですよね。
企画の告知文を準備したり、
事務作業をしたり、家事をしたり。
で、昔の私なら確実に落ち込んでいました。
周りの人がどんどんビジネスをやったり、
SNSで活躍したり、っていうのを見て、
こんなに何もできてなくて
いいんだろうかと焦ってました。
でも、今は違います。
無駄に焦らなくなりました。
すごく冷静にありのままを
見れるようになりました。
今日、やりたいと思ったことが
できなかった。
以上。
という感じ。
これは事実で、これをそのまま
受け止められてるんですよね。
落ち込んでたり、焦っていた時には、
この事実に「頑張れない自分はダメだ」
「もっとしっかりやらないとダメだ」
という解釈をくっつけていたんですよね。
でもこの二つは、
なんの関係もないんですよね。
勝手にこじつけているだけなのです。
というか、大体の場合、やりたいことが
できなかったと思う時って、
自分ができるキャパ以上に
やろうとしていたからできないんです。
このことに気づくのに
おすすめの方法があります。
それは1日のスケジュールを
整理してみること。
朝起きて寝るまでの時間を計算して、
その中ですでに決まっている
予定の時間を足していくのです。
例えば、朝7時に起きて、
夜23時に寝るなら、
起きている時間は16時間ですね。
ここから、朝の支度、昼ごはん、
夜ご飯、お風呂など、
絶対に生活で必要な時間を抜いていきます。
そしてその日やる予定の家事や
既に決まっている予定を
計算していくのです。
すると、自分が自由に
使える時間が計算できます。
やってみていただくとわかるのですが、
この空き時間って結構少ないんですよ。
今日の私だと、
毎日のルーティーンで5時間、
打ち合わせで2時間半、
ゴルフ練習で3時間、
セミナーが2時間、
家事で2時間。
もうこれで14時間半。
起きている時間は16時間なので、
もう1時間半しか空き時間ないわけですよ。
この1時間半で、ブログ書いたり、
瞑想したり、日記書いたり、
内観をしたりで、
あっという間に終わるわけです。
そりゃ、他のやりたいこと
進められなくて当たり前だよね。
ってすっごく冷静に事実を
受け止められるんです。
そして、いつもやりたいことやれずに
落ち込んじゃう人は、
その日が始まる時に先に
計算してみるのもおすすめです。
空き時間をある程度把握してから、
やることを決めれば
詰め込みすぎないですからね。
こうして、1日の時間を把握することで、
やりたいことができなかった自分を
責めないで済むようになりますよ。
是非参考にしてみてください。
あんな