『【#耳ツボ ダイエット】耳ヨガダイエットは美肌・体質改善に効果！？』 普段から、美肌を目指して日々のお手入れを
しっかりしてもニキビができてしまうと
中々治らず、また、跡が残ったりして
ガッカリしますね。
実は、大人ニキビに悩んでいる女性は多いと
言われます。
◆ ニキビが出来る原因
ニキビは、脂分が多い肌に出来易いようですが、
実際は、乾燥肌の方にニキビは出来易いのです。
脂が発生する原因は乾燥にあり、この乾燥が
ニキビの大敵なんです。
◆ ニキビを治す食生活
ニキビを治すには食生活の改善が大変重要！
偏食傾向や外食が多いという方は、
少し見直すだけでも大きく改善がみられるかも
しれません。
◆ ニキビの原因は「牛乳｝?
牛乳とニキビには、関係があるって知ってますか？
牛乳の中には、男性ホルモンに変換される成分が
入っているそうです。
近年、牛乳がニキビの原因になる可能性があると
指摘されています。
一般的に、成人男性は皮脂分泌量が女性の約2倍で
角質も硬くそれは男性ホルモンの働きが影響
しているとされています。
牛乳を飲んで、男性ホルモンが過剰となり、
皮脂の分泌量が増え、硬くなった角質とともに
毛穴を塞いでしまうのでニキビができてしまう
ということにつながるのです。
また、「動物性脂質」もニキビの原因となるようです。
＜動物性脂質とは？＞
動物性脂肪は動物に含まれる脂肪のことで、
身体活動の大きなエネルギー源となるものです。
動物性脂肪の多い食事はニキビを悪化させているのです。
代表的な製品として、
牛乳・乳製品・肉類・チョコ・ケーキなど洋菓子etc。
定期的に牛乳を飲んでいる方は、
ニキビになり易いので、一度牛乳を止めて様子を
見ては、どうでしょうか。
更に牛乳は、カルシウム以外にも様々な栄養成分が
含まれいますが、、、、
残念なことに、日本人は乳児を除く腸は
カルシウムを吸収するための酵素が少ないそうで
上手く、カルシウムを吸収できないとのことです。
今までどんなに努力してもニキビを治すことが
出来なかった方も、牛乳を止めたら、
もしかしたら・・・・・・！？
ニキビが嘘のように治るかもしてませんよ。
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最近では、「目ヨガ」「耳ヨガ」が注目されてきています。
目や耳のツボをマッサージやストレッチなどで
刺激を与え血行を良くさせます。
これにより、酸素や栄養素のめぐりが良くなって、
体内の働きが活性化することにより、代謝アップに
つながっているのです。
特に「耳」は、足先や内臓など、全身の部位に
呼応するツボがあると言われているため、
耳をマッサージする“耳ヨガ”がおすすめですね。
代謝をアップさせたり、むくみや冷え性を改善
させたりする効果が期待できると言われています。
血行が良くなる為、美肌を育てる事にも繋がりますよ。
◎ 耳ヨガのやり方
耳ヨガのやり方は、様々あります。
さするだけでも血行が良くなり、代謝アップに繋がります。
こんな時、「耳を触って、冷たい！」と感じた時は、
積極的にさすったり揉み込んだりしてみてください。
SCヨガインストラクターでもある林田玲子先生の
＜ダイエット法＞
１．手のひらを少しこすって温める。
２．両手で耳たぶの上の方を持つ。
３．息を吸いながら外側に引っ張る・息を吐きながら戻す
を繰り返し、最後に手のひらで指を覆い、手を回転
させながら耳をマッサージする。
息を吸いながら数回まわし息を吐きながら手を緩める。
４．息を吸いながら耳の真横の耳たぶを持って、
外側に引っ張る・戻すを繰り返し回転させながら
同様にマッサージする。
耳たぶの下側も同様におこなう。
５．今度は両手でチョキをつくって人差し指と中指で
耳をはさみ、息を吸いながら腕を上下に動かして
耳を刺激する。
息を吐きながら手をフェイスラインに滑らせながら
前に抜く。
６．最後は両手で耳を塞ぎ、息を吸いながら軽く耳に
圧を加え、息を吐いて緩める。
◎ スリム体質にするにはポカポカ耳に。
耳のマッサージをすると耳が温かいと実感できはず。
血行が良くなると全身に酸素や栄養素が行き渡り、
エネルギーを消費しやすく、老廃物をスッキリと
排出できるようになります。
これにより、むくみや太りやすい体質を改善させる
効果に期待できます。
体質変化や代謝アップをするには、時間がかかりますが、
まずは、1日1回、1分を毎日続けることが大切です。
日常の生活の中に「耳ヨガ」を取り入れて行きましょう。
【参考文献】
1日100gだけやせる技術 ~「がんばらない」でできるスキマビクス
耳をさわるだけでからだの不調がス～ッと消える! たった1分でできる！ 耳ツボ健康法「神門メソッド」
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乾かすことも不要でシールみたいに貼るだけなので
とても手軽です。
・・・・とは言っても、
「けっこう難しく、上手く貼れないよ～」
と言う、声もチラホラ聞こえてきます。
◎「油分を除去する」
まずは、手をしっかり洗いましょう。
又消毒液で油成分を取り除きます。
ジェルネイルもハンドクリーム、汗や皮脂などが
付着していると、綺麗には塗れませんね。
シールタイプマニキュアも例外ではありません。
◎「爪の形を整える」
爪の角が残っていると、貼り合わせた時にシールが
歪んでしまったり、上手く貼れません。
形が揃っていれば無理やりあっちこっちへ
引っ張って貼る必要がないですね。
爪を形を整えておくとシール貼りが楽チンですよ。
◎「根元に合わせることを諦める」
シールも甘皮際のサイズに合わせてカーブが
付いていますが、必ずしも、自分の爪のカーブに
ぴったりと合うわけでは、ありません。
甘皮際のカーブに合わせるのがめんどくさい場合は
思い切って、根元に合わせず、甘皮際から少し上に
貼ってしまって、後は、ラインストーンやラメや
ホロなどで根元を隠してしまえば、サイズが合って
いないこともバレません。
◎「サランラップを使う」
サイドから貼って、シールをしっかり密着させたら、
最後はサランラップでしっかり押さえてみましょう。
サイドの小さな浮きや空気が入ってしまったような
場所も、サランラップで密着させ貼り付けることで
キレイに貼ることができます。
カーブを描いている爪に貼るのは、中々難しいですが、
片手は上手く貼れても利き手は難しかったりしますよね。
そんなときは、友達同士で片手ずつやるのも良いかも。
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タオル類を使っていますでしょうか？
背中や手の届かないような部位は便利ですね。
でも、身体は手で洗うことで得られる
メリットもあります。
■「肌に優しい」
いくら柔らかいスポンジやタオル類を使っても
やはり肌とすれる時には肌を傷つけてしまう
可能性があります。
肌は意外にデリケートなので、ゴシゴシと
擦るのではなく、優しく洗いましょう。
特に、トラブル肌や乾燥肌の方は、手で洗うのが
オススメですよ。
■「隅々まで洗える」
手の届かない部位は、スポンジやタオル類を
使えば可能ですが、足の指などの細かいところは
スポンジやタオル類だと、洗い残しとなるため、
手で洗うことにより、隅々まで細かく洗えますね。
■「身体の変化に気づく」
手で身体を洗うということは、身体の小さな変化
に気づくことができます。
「ちょっと肉がついた？」
「ちょっとトレーニングの成果が出た？」
と言った変化に気づくことができれば、
急に太ったと焦ることがありませんよね。
また、気になるところは石鹸がついているので、
滑らかに肌を滑らしマッサージできますね。
■「肌が柔くなる」
固い素材のもので洗うと自然に皮膚が硬くなって
しまいます。
触り心地の良い皮膚を作るためにも柔らかい手で
洗ってあげるのがベストです。
■「バリア機能を守る」
スポンジやタオルでゴシゴシと洗うと、
肌の表面を傷つけてしまいます。
肌のバリア機能が失われ、炎症やできものなど
トラブルが起きやすくなります。
顔を洗う時のように、しっかりと泡立てて泡で
汚れを落とすようにしましょう。
身体なら大丈夫かなと思いついゴシゴシ洗って
しまいがちですが、皮膚はデリケートなんです。
タオルなどでこすり洗いは、常にするべきでは
ありません。
洗うときは、石鹸などでよく泡立てて身体も
優しく丁寧に洗いましょう。
決して、ゴシゴシと擦ってはダメです。
汚れを落とすには、擦るのではなく石鹸などの
泡の粒子で落とすことに注視しましょう。
又、お風呂上がりには、ボディローションで
保湿をすると良いですよ。
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私たちの日本人には馴染みの深い『発酵』
食べ物としてカラダに良いことは知っていますが、
実は肌にとっても優れモノなのです。
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由来とした天然の保湿系発酵エキスを配合しより
肌にアプローチしやすくなっています。
もちろん保湿の2大成分
ヒアルロン酸やコラーゲンも配合。
更に、石鹸をベースに作ったボディシャンプーで
通常の液体ソープ特有のヌルヌル感が無く、
すすぎ落ちが良いものになっているので、
毛穴の汚れもスッキリ落ち、
洗い上がりさっぱりなのにしっとりした肌に
優しいものになっています。
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ダイエットをしたいけど、同時にバストがサイズダウン
してしまわないかが心配・・・・？。
という女性も多いのではないでしょうか？
確かに、
ダイエットを始めると胸から痩せる方は多いようですよ。
バストサイズを維持しながらのダイエット方法は？
★無理な食事制限はダメ！
普通、ダイエットと言うと、食事制限をしてしまいがち。
これは、間違いですよ。
食べる量を減らす＝バストも減らすと考えて良いです。
美しい身体つくりをしたいのであれば、
極端なカロリー制限は逆効果なんです。
だから、何でも食べるではなく、油物や白砂糖などの
不要なものは控えて、カラダに必要な栄養素や水分は
積極的に摂取してください。
しっかり食べるダイエットをすることが大切です。
★食事には「タンパク質」を摂取！
美しい胸や筋肉を作るには、タンパク質が必要です。
肉、魚、大豆などはタンパク質が豊富なので、
効率よくダイエットすることができますよ。
特に、ささみや豆腐などは、低カロリーで高タンパク質。
ダイエット中には、積極的に食べましょう。
★運動時はスポーツブラを着用！
エクササイズやジョキングなど、ダイエットに効果的な
有酸素運動は、脂肪を燃焼し代謝を上げダイエットには
最適ですが、運動時の上下動作には、バストに大きく、
影響を与えてしまいます。
この上下などの振動からバストを守るためにスポーツブラ
を着用するようにしてくださいね。
上下運動によるバストへの振動を軽減できますよ。
★胸筋を鍛える！
バストを支えているのが胸筋です。
胸筋を鍛えることで、バストをサイズダウンから守る
だけではなく、上向きの美しいバスト作りにもつながり、
また胸筋を鍛えることでバストの下垂れ予防にもなります。
ダイエットのメニューの中に胸筋を鍛えるエクササイズを
取り入れましょう。
★サイズの合うブラジャーをする！
バストの脂肪は他部位と比べるととても柔らかいです。
この柔らかさが女性の特権とも言えるでしょう。
しかし、柔らかいためこの脂肪はバストの周辺に流れて
しまいいます。
普段からサイズの合ったブラジャーを着用することが、
美しい胸の形やバストのサイズ維持につながりますよ。
★脂肪をバストに集める！
二の腕やワキのハミ肉、背中などの柔らかい脂肪を
バストに持っていくイメージでさするように
マッサージしましょう。
二の腕なんかもほっそりすることができますよ。
ダイエット中にいくつか気をつけるだけバストサイズ
を守りながら、美しい身体づくりができるのです。
バストケアに注視してダイエットを成功させましょう。
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