10代、20代の頃では、何も感じなかった

 ブラジャーの脇からはみ出すはみ出し肉。

 Tシャツを着た時に出てしまう背中肉のポコポコ。

 こんなことを感じる方は少なくないでしょうね。

 「年だから、しょうがないか?」

 なんて、諦めていませんか?


 ちょっと・・待ってください!

 そんなはみ出し肉に、なんと!バストアップに

 繋がる方法があるようです。


 バストサイズをBカップ⇒Fカップにできるのも

 夢でないようですよ。

 バストは、誰でも変幻自在に形や質を変えることが

 できるのです。

 但し、毎日の習慣がおっぱいの分かれ道。



知らなきゃ損するバストアップのコツ

最低1日1回、気づいた時に何度でも。


<やり方はとっても簡単>
1.手を後ろで組む。
 ・あぐらをかいて座り、手を後ろで組みます。
  両手のひらをつけ、肘は真直ぐに伸ばす。

2.肩を後ろに回す。
 ・肘を伸ばしたまま、肩を後ろに回します。

 肩を回す時に、肘を真直ぐ伸ばすことで、

 腕ではなく僧帽筋に集中的に効くそう。

 このグルグルという動きを8セット。

 無駄なハミ肉をとり美乳を作るために一番効果的な

 「魔法のワンポーズエクササイズ」です。

 毎日の習慣にして、まずは2週間続けてみましょう。

 気になる部分は集中的に、気づいた時に1日何度でも

 実行するクセをつけると必ずシルエットが変わります。

 特に意識する筋肉は、僧帽筋と言う肩甲骨の周りの筋肉。

 背中やワキのハミ肉撃退、バストのたれ改善だけでなく

 小顔効果や肩こり解消、猫背改善にもつながるそう!

 背中にある僧帽筋がこわばっていると、肩が前に出て

 おっぱいが、垂れやすくなるだけでなく、顔もたるんで

 しまうそうですよ。


昼も夜も必ずブラ着用を!

 「締め付けが嫌なので、家に帰ったらブラを外す。」

 という女性の方も少なくないようです。

 おっぱいは自在に形を変えられるだけにノーブラでは

 重力に耐えかねてどんどん下垂することになります。

 たとえ家の中でも、動くたびに知らず知らず負荷が

 かかってしまうのです。

 それだけ、おっぱいはデリケートで揺れや衝撃に弱く

 ブラジャーで優しく包み込んで支えてあげることが

 大切です。

 また、楽ちんだからといって、カップ付きのキャミソール

 で済ませるなんてありえないですよ。

 チューブトップなどでおっぱいを押し潰してしまうのでNG。

 勿論、寝ている間でもブラはマストです!

 寝ている時に横になったり仰向けになると、おっぱいは

 垂れたり横に流れた状態になってしまいます。

 これを形状記憶してしまうことで、哀しい垂れ乳に

 繋がってしまうのです。

 おっぱいも、お肌と同じ22~2時の就寝タイムがあり、

 “育乳”するゴールデンタイムなんだそうですよ。

 この時間帯には、ブラジャーをしっかり着けて、

 バストを育てたいですね。

 なので、

 いま話題となっているのが、締め付けずバストを

 支える”就寝用ブラ”が大注目です!

 就寝用ブラは、ノンワイヤーで締めつけ感がないので、

 リラックスしつつもしっかりバストを支えてくれます。

 近頃は、様々な商品が出回っているので、自分に合った

 ブラジャーを見つけてみてはいかがでしょうか。

 ちなみに、『つけナイトブラ』は、

 美しくなりたい女性たちの支持を得て大ヒット!

 マッサージや温パックの方法、バストにいい食材や

 おやつレシピなど2週間で美乳に導くプログラムなど

 美乳のためのバイブルです。

 『寝ながら美乳 つけナイトブラ』
 (主婦の友社刊・1900円+税)

つけナイトブラについてもっとチェックする

 気になるかたはこちらの動画もご覧ください。
https://www.youtube.com/watch-v=zOGntXpdzjg

 最後に・・・・・

 バストアップ習慣なら、誰でも簡単に始められ、

 また、続けられるのではないでしょうか?

 いつもの生活をちょっとかえるだけで、

 美しいバストを育ててみてはいかがでしょうか。


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 皆さんは、「スキニーパンツ」などをはいた時に

 ポッコリと下っ腹が出ていると気づく方は

 多いのでは多いのではないでしょうか。

 周りから見ても格好が悪いものですね。

 ・最近、お腹のたるみが気になる。

 ・体重は平均的なのにお腹だけがぷよぷよ。

 ・お腹だけがポッコリしている。

 など、女性にとって非常に深刻な悩みですね。

 お腹の脂肪は、中々落ちにくいのです。

 では、キュッと引き締まったお腹にするには

 どうしたら良いでしょうか。

 手遅れになる前に下っ腹のぷよぷよ脂肪を

 やっつける方法を紹介しますね。

 お腹のポッコリを解消するには、

 やっぱり、運動をして脂肪を燃やすことが必要。


 運動をしなくて食べた分の消費エネルギーが出来る

 年齢は20代前半まで。

 それ以降は、基礎代謝が低下し、体脂肪として

 溜まってしまいます。

 特に、お腹周りが最もたまりやすいのです。

 お腹周りの脂肪は、意識して動かさないと負荷が

 かかにくい部位なので、ダイエットをしても

 落ちにくいのです。


ポッコリお腹をキュッと引き締まる方法

1.腹筋で鍛える

 ウォーキングやジョギングなどの運動をしていても、

 下腹部の脂肪は落ちにくいもの。

 <V字バランス腹筋運動>

 床に座りおしりを軸にして両手を後ろにつき、

 両足を軽く持ちあげます。

 そのまま、両手も持ちあげてV字バランスをとります。

 お腹を引き締める効果がアップします!


2.有酸素運動で基礎代謝アップ

 ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を

 すると、全身の筋肉が鍛えられて基礎代謝を

 上げることできます。

 運動自体の消費カロリーは、そんなに高くない

 のですが、筋力がアップして運動していない時の

 消費エネルギー量が増えて、太りにくく、脂肪も

 溜まりにくい体質を作ることができます。


3.バラスの取れた食事

 ダイエット中だからと言って「●●だけ」と

 偏った食べ方をすると、逆に太りやすい体質に!

 タンパク質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラルの

 5大栄養素をしっかり摂取しながら、油っこい脂質

 と夜の炭水化物(ごはん・パン・麺)などを

 控えめにすると良いです。

 代謝を上げるタンパク質は、多めに摂ることが

 推奨されています。


4.食事はよく噛んでゆっくり食べる

 よく噛んで食べることで早食い防止にもなり、

 満腹感があるのに太りにくいというメリットが

 あるのです。

 オススメは一口ごとに20回以上噛んで食べると、

 腹八分目でも十分に「おなかいっぱい」と感じます。

 唾液の分泌量も増えて消化をスムーズにする効果も。


5.寝る前の3時間前の飲食は避ける

 眠っている時の代謝量は、起きている時の

 基礎代謝量よりも低く栄養が吸収されやすい為、

 寝る前の食事は避けましょう。

 特に寝る前の3時間前に食事を済ませると

 太りにくいと言われますよ。


6.水分や食物繊維の摂取で便秘解消

 慢性的に便秘の場合、益々下腹部に脂肪が

 溜まりやすくなってしまいます。

 十分な水分と腸の働きを活発するヨーグルト・

 納豆などを食べて、便秘にならない体質も大切。


 最後に・・・・・

 お腹の脂肪を毎日、習慣的にチェックして、

 ぷよぷよとなったお腹をキュッと引き締まった

 お腹に変身出来るようにしたいですね。

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あなたの家の室内空気が
“毒ガス”で充満しているとしたら
ショックですか・・・?


残念ながらその可能性は
十分にあるそうです。

特に家を建てて間もない人や
築浅物件に住んでいる人が要注意ですが
数年経っていても十分に危ないそうです。

その理由の一つが、化学物質です。

数十年前から建築物や家具に
新建材が使われるようになってくると、

化学物質が生み出す、
めまい・頭痛・吐き気といった
体調不良が深刻化したそうです。


詳細はこちらから
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これを総称したのがシックハウス症候群
1990年代頃から徐々に表面化し、
大問題となりました。


体調不良になるのも無理はありません。

なぜなら、建材に使われる化学物質には
常温でも空気中に気化する物質が
約200種類もあるからです。

ひどいものだと、平気で沸点100度以下
の化学物質が使われていることもあるそうで、
それらの多くが、人体に有害・・・

衝撃です。

アレルギーやアトピー、喘息の原因も、
実はこの化学物質が原因となっている
可能性が大いにあるといいます。

他にも、次のような症状が
あなたやお子さん、ご家族にとって
少しでも当てはまる場合も注意です。


・目がチカチカする、痛い、
 ドライアイ、かすむ、疲れ目、視力低下

・だるい、めまい、吐き気、頭痛、
 鼻や喉が痛い、咳が止まらない

・記憶力の低下が著しい

・外へ出たり他の場所に移ると楽になる



ぜひ一度、ここから情報手に入れてください。

環境ジャーナリストのカリスマ的存在の
人物がインタビューに応じています。
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大気汚染よりあなどれない、
室内空気ほど重要なものはない
とさえ、この人物は語ります。

自覚症状がないまま体内に蓄積され、
ある日突然、花粉症のように発症する
ともいいます。


本当に、要注意です。

いますぐ「室内空気」について
実態を知ってください。
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消費者として何を選んでいくのか
どう深刻な現状を打破すればいいのかがわかります。

今すぐここで手にしてください。

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 ダイエットや美肌のためには、実は「良質の油」

 を摂取することが大切なんです。

 特に、α-リノ―ル酸(別名オメガ3)と言われる

 油は体で合成することのできない必須脂肪酸です。


 オメガ3は、亜麻仁油や青魚(いわし、サバ等)

 に多く含まれていますので、上手に摂取して、

 スリムな体と美肌を手に入れましょう。

 亜麻仁油は、多くの女優さんやモデルさんも愛用

 しているそうです。

 亜麻仁油は、亜麻(アマ)という植物から摂れる油で

 α-リノール酸が豊富に含まれています。

 亜麻仁油は、皮膚からの水分蒸発を防いでくれるので

 保湿効果があるので、新陳代謝がよくなりデトックス

 効果もあるので、美肌には最適ですね。

 更に、体に溜まった脂は良質の油で落とすという効果も

 あって、お通じにも期待できます。



 但し、気をつけなければいけない点があります。

 その注意すべき点は、亜麻仁油は熱に弱いということ。


 なので、加熱せずにお料理に少し足して食べることを

 お勧めします!

 サラダのドレッシングやお豆腐にかけたり、パンに

 付けてたべるのが効果的。

 スムージーにプラスするのもOK! 

 でも、あくまでも油なので1日の摂取量を守って食べる

 ことがポイントです。

 ぜひ、良質の油で健康的な『美』を手に入れましょう。

今話題のDHAサプリメント「はぐらび」

1日分に300mgのDHAを濃密配合。

美容成分である亜麻仁油やマリンプラセンタも

配合した女性の為のDHAサプリ

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 女性にとって、お肌の悩みは一年中尽きないもの。

 健康にも美容にも嬉しいアイテムが身近にあります。

 それは、『はちみつ』なんです。

 はちみつ成分を使ったドリンク、美容液や洗顔石鹸などが

 販売されていますね。


『はちみつ』の美容効果

 はちみつは、ビタミン、ミネラル、アミノ酸、

 酵素、たんぱく質など色々と美容に嬉しい天然成分が、

 たっぷり含まれているんです!

 はちみつの効能は、

 疲労回復、美肌、アンチエイジング、新陳代謝UPなど

 はちみつパワーが体をサポートしてくれます。



良質なはちみつの選び方

 はちみつは、色々な種類が販売されていますが、

 はちみつの構成は、8割が糖分、2割水分。

 ビタミンやミネラルなどは加熱されるとなくなって

 しまうため、「非加熱」の100%天然のものが良い。


 原住民マオリ族が「マヌカハニー」を薬として使用

 していたほど昔から暮らしに定着していたそうで、

 今も各家庭に薬用としてはちみつが置かれている

 ことが多くその品質には信頼があります。

 世界基準「はちみつ純正法」があって、

 この厳しい基準のはちみつがおすすめです。

 また、沢山の花から集めた蜜である「百花蜜」より

 一つの花から集めた「単花蜜」の方が

 成分が統一されていて肌への作用・成果もあるようです。



はちみつスキンケア

『クレンジング』

 普段使っているクレンジングにほんの少しだけ、

 はちみつを垂らすことでOK。

 抗酸化作用・ピーリング効果があるので、

 古い角質を落としてツルツルのお肌に導いてくれます!

『洗顔』

 洗顔料にスプーン1杯のはちみつを加えて、しっかり泡だて

 洗顔しますと、保湿力がアップします。

 また、消炎作用・殺菌作用でニキビなどの肌トラブルにも

 効果的ですよ。

『パック』

 洗顔後に、はちみつを直接塗って10分~15分蒸しタオル

 で顔にかぶせ、ぬるま湯でしっかり洗い流すだけです。

 しっとり潤うぷるぷる美肌になりますよ。



 他にも、リップクリームとして、シャンプーに混ぜて

 ツヤ髪をキープしたり、毎日行うスキンケアにプラス

 するだけですから、簡単にできますね。


 最後に・・・・・

 『はちみつ』は、食べても、塗っても、混ぜても良く、

 奥が深いですね。

 はちみつは、天然美容液と言っても過言ではないでしょう。

 きっとあなたを輝く美肌&美ボディに導いてくれますよ。

 身体の内側と外側から取り入れて健康美人になりましょう。

マヌカハニーで健康生活

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 アサイーを超えるスーパーフルーツ

 『マキベリー』をご存知でしょうか?


『マキベリー』とは?

 チリ南部のパタゴニア地方に自生するベリーで、

 人工的には栽培されておらず希少な品種です。

 果実は、直径6mmくらい球形。

 色は、黒に近い深い紫色です。

 先住民の人たちは、表皮を天然染料として使用し、

 葉と実は、収斂性がある為下痢止め、抗炎症薬

 や解熱剤として民間療法に使用していたと

 言われています。


『マキベリー』の栄養価

 マキベリーには、ポリフェノールの一種である

 アントシアニンが豊富に含まれています。

 特に、アントシアニンの中で最も抗酸化活性が

 強いとされるデルフィニジンという成分の割合

 が高いのが特徴。

 ポリフェノールの含有量は、なんと!

 アサイーの5倍、ブルーベリーの14倍

 究極のアンチエイジングフルーツです。


 その他に、ビタミンCや鉄分、カリウムなども

 豊富。


『マキベリー』の効能

美肌・美容効果

 マキベリーの強い抗酸化力は、シミ・シワ・たるみ

 など肌の老化を防ぐ効果があり、紫外線から肌の

 細胞を守る働きがあります。

疲れ目に効果的

 アントシアニンが豊富に含まれているので、

 目の健康にも効果的です。

 長時間のスマホやパソコンで起こる眼精疲労や

 視力低下の防止や改善に。

冷え性や肩こり、クマの改善にも

 アントシアニンには、血行を促進する働きがある為、

 冷え性や肩こりにも効果的。

 血行が良くなることによりクマの改善も期待できます。

★ その他

 アンチエイジング効果、抗炎症作用、抗ガン作用

 などもあると言われ、今注目のスーパーフードです。


『マキベリー』の使い方

 マキベリーは、パウダー状で売られているので、

 使い方はとっても簡単。

 粒子が細かく溶けやすいので、スムージーやヨーグルト

 に加えたり、ドレッシングにしたりなど、

 手軽に摂り入れることができますよ!

 甘酸っぱい味なので、ペリエに混ぜても美味しいです。


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1990年代から数多くの環境問題を暴いてきた環境ジャーナリストのカリスマ的存在が、ここで「室内空気」の問題を暴くそうです。
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彼が告発する問題は度々取り沙汰されるようになり、あとを追うように法制の改定等に至る・・・

そんなふうに、幾度となく社会問題の流れを塗り替えてきた人物です。

まさに社会問題解決のヒーロー的存在。

彼が今回教えてくれているのは、おそらくは殆どの人がよく知らない「室内空気」の恐るべき実態。

「室内」とは、家、ビル、病院、学校などすべての建築物が当たりますが、自動車なんかも含まれています。

特に新築の家や新車などは、「毒ガス」でいっぱいだというから本当に怖いです・・・

彼は2006年に自動車の室内空気がいかに恐ろしいかを暴いた“世界で唯一”の人物でもあります。

私もこの実態を知るまで、まさか室内の空気がこれほどまで深刻な問題とは思いもよりませんでした。

あなたもぜひ、今すぐ実態を知ってください。
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 みなさんは、就寝時、どのような向きで寝ますか?

 睡眠はあなたの健康や精神にとって、大変重要です。

 また、睡眠時の姿勢は健康に大きく影響を与えます。

 肌を若々しく保つのも、消化器官の機能に差が

 出るのもすべて寝る向きで違いがあるようです。

 結論から言いますと「左向きに寝る」ことが、

 命を救うことでもあるのです。


 もしも、他の向きで毎晩寝ているのなら、

 今夜からでも向きを変えることも必要を

 感じてみては、いかがでしょうか。

 仰向き、うつ伏せ、左向き、右向き、

 この違いは、健康に大きく影響があるそうです。



「仰向き」

 人によって呼吸がしづらいという面があります。

 睡眠時無呼吸症候群や気管支ぜんそくの引き金に

 なる懸念も。


「右向き」

 消化器系にトラブルを抱え易い原因と言われています。


「左向き」で眠る最大のメリット

 最近話題となっているホリスティック医学的言いますと、

 身体の左側はリンパが支配しているそうで、

 左向きに寝ることは、全身のリンパ液が流入する

 リンパ系の本幹(胸管)を介して、毒素やリンパ液を

 排出する働きがあって、体内の老廃物を取り除く機能

 を向上させます。

 更には、栄養分を速やかに抽出するので、消化器官にも

 良いとされます。


 これが、右向きの場合、リンパ系の機能は緩慢な動きに

 しかならないため、体内から毒素が排出できないばかりか

 リンパ液の循環が悪くなってしまうそうです。

 時間が経つにつれて、毒素が体内に蓄積し致命的な病気の

 リスクが高まって、寿命に影響を与えかねないという

 ことが言えるのです。

 慢性的な「胸焼け」を感じている方は、

 左向きで寝る方が良い。という調査結果もあるようです。




 最後に・・・・・

 右向きで寝ると胃酸が逆流を起こして食道を傷つけて

 しまう可能性もあるようでので、左向き以外の方は、

 普段と違う方向に姿勢を変えて寝てみるのも良いかも。


 ・老廃物を排出する。

 ・命を救う最適な姿勢。

 ・更には、お肌を若々しく保つ。

 それが「左向き」なんです!


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 ダイエットに励む女性の方々は多いでしょうね。

 しかし、やりがちな効果が期待できない

 ダイエットがあります。


あまり効果が期待できないダイエット

お腹がすいてもひたすら我慢・間食は一切しない!

 実は、お腹が空いたときに我慢し過ぎることは、

 よくありませんよ。

 特に「間食することは太る」と思い込んでいる方も

 多いでしょうね。

 長時間空腹が続くと体は飢餓状態だと思い込みとなり

 その結果、

 食事した時に必要以上に脂肪をたっぷり溜め込もう

 とするために、逆に太りやすくなってしまいます。


 空腹時は、我慢し過ぎずスープやドライフルーツなど

 ヘルシーなものを少しお腹に入れて小腹を満たすのが

 良いですよ。


 但し、食べ過ぎは禁物です。


半身浴

 「半身浴をすれば、痩せる」と勘違いしている方も

 いますが、半身浴でのカロリーの消費は少なく、

 体重の減少には、期待できないのです。


 半身浴は、身体の芯が温めることで、代謝が高まる

 のですが、半身浴を続けることで、痩せやすい体質

 に近づけることは期待できますが、

 半身浴だけのダイエットは、難しいかも。

 ダイエット効果を狙うなら、

 半身浴よりも全身浴の方がおすすめですよ。

 少し熱めの湯船につかり、入浴と湯船から出る

 休憩を交互に行う「高温反復入浴法」の方が

 消費カロリーが多いです。



炭酸化物

 「炭酸化物の摂取は太る」と思う方は多いですが、

 炭酸化物の摂り過ぎると脂肪として体に蓄積

 されやすいので、摂り過ぎは注意しましょう。


 炭酸化物の摂取で良い点は、

 炭酸化物が消化・分解されブドウ糖が体や脳の

 エネルギー源でもありとても大切な存在なんです。

 よって、炭酸化物の極端に減らすと体や脳が

 栄養不足になり、イライラしやすくなることも。


 また、栄養不足となると筋肉量が減ると基礎代謝が

 低下し脂肪が燃えにくくなって、逆に痩せにくい

 体質になってしまいます。

 極端に炭水化物を減らすのではなくバランス良く

 食生活に取り入れるように。



 最後に・・・・

 上記の紹介は、ほんの一部なんですが、

 注意したい点は、極端なことは体にも良くありません。

 無理のない程度にダイエットをすることが

 効果的なダイエットに繋がりますよ。


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