【子供と一緒に出来る運動】産後運動する時間がない時は、一緒にやってみると子供も楽しんでく...

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【子供と一緒に出来る運動】 産後運動する時間がない時は、一緒にやってみると子供も楽しんでくれます🙂 首がすわって自分で座れるくらいになってから、私がよくやってた簡単な運動です🎵 １枚目👉 『#お尻歩き』 ①背スジを正して座ります。 ②その場でわき腹を縮めながら骨盤を持ち上げ、お尻を片方浮かせます。 ③交互に持ち上げ10回、そのまま前後に10歩づつ骨盤をしっかり持ち上げながら歩きます。 ２枚目👉 『#下っ腹トレーニング』 ①肩の下に肘をついて、腹圧を高め脚を床につくギリギリまで伸ばして、縮めてを繰り返し10回。 ３枚目👉 『#ヒップリフト』 ①肩幅に足を広げて寝ます。 ②膝が90度に曲がる位置に足をつき、お尻の穴をしめながら骨盤を持ち上げます。 ③しっかりと持ち上げたら、お尻をしめたままゆっくり腰を落としお腹を床に押し付けます。 ④背中が反らないように腹圧を高めたまま10回。 これらをそれぞれ３セット。息子が気に入って喜んでくれたら飽きるまでひたすらやってました😙💓 笑ってくれるとヤル気も出ます🎵 子供と一緒に運動習慣が作れる方法、また投稿してきますね😇 #産後#産後ママ#産後ダイエット#産後トレーニング#親子#親子ダイエット#親子エクササイズ#ママ#ママトレ#自宅トレーニング#宅トレ#家トレ#筋トレ#ダイエットママ#お腹痩せ#骨盤#ゆがみ#息子は恋人#イチャトレ#男の子ママ#diet#exercise#fitness#training#fitnessmom

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