自然と感情コントロールができるようになるヨガセラピー
愛知・名古屋 / 現在はオンラインでヨガレッスンしています
大手ヨガスタジオで４年勤務しフリーランスへ転向
一般社団法人ヨガセラピスト協会 名古屋局長
心と体の正しい使い方をお伝えしおうちでも継続できるようにサポート
なんとなく感じていた不調を改善します。
ヨガセラピスト Anna
ご覧いただき有難うございます
このシリーズでは
自分に自信がない私が「ヨガインストラクター」を目指し、
人見知りを克服した上に、管理職やヨガセラピスト協会名古屋局長にまで
なったお話を書いていきます。
まだの方は下記をご覧ください
▼▼
①
②
なぜ人前に立つことが苦手な人見知りから
未経験からヨガインストラクターになり
最大50人の前でレッスンができるようになったのか。
結論から言いますと
です
そもそもみなさんは
なぜ緊張するのか、考えたことありますか
それはおそらく
他人に評価されることを
気にしているからではないでしょうか
私はこれが原因でした
他人からの目を気にして、
他人からの評価を気にして。
自分がどう思われるかを気にして
思うように自分を表現できませんでした。
なぜ人前に立つと緊張するのか、原因を追究する
そこでまず
なぜ人前に立つと緊張するのか、原因を追究する
です！
私は他人からの評価を気にしすぎていました
レッスンの内容を間違えたらお客様からクレームが入るんじゃないかな
私の誘導で動きにくくないかな
など
レッスンが楽しみより、毎回不安。緊張。で心配が上回っていました
どうしたってこれはすぐに克服できなかったので。(笑)
強行突破にでます
(笑)
自信があるフリをする
自信があるフリをする
を実践しました
もじもじしていると余計に周りから
「この子大丈夫かな？」
「小声で何言っているんだろう？」
そう思ったりするものです。。。
特にスタジオに通っているお客様は
レッスン内容より
インストラクターを選んで受けています。
なので！！
レッスンを間違えても、嚙み嚙みでも(笑)
「大丈夫！私についてきてくだいね！！！！」と
そう、あたかも最初からこのレッスンだったかのように振舞いました
そうすると不思議なことに本当に”強気な自信がある私”になれます
レッスン以外でも人前に立つときには自信があるフリをして
堂々とするようにしています。
これは緊張しなくなるまでは何度も繰り返しやってきました
「自信があるフリなんてわかりません！！！」という方は、
憧れの女優さんをイメージしてみてください
服装や身につけている小物を変えることも効果的ですよ
自分の好きなところを1日10個書く
３つめは簡単そうで難しいことです
1日の終わりに、自分の好きなところを10個書く習慣をつける
これは自己肯定感を上げるためです
小さなことでもいいのです。
「今日は苦手な上司と話せた」
「人と目を合わせて挨拶ができた」
など、1日を振り返ってみて自分の好きなところ、
良かったところを思い出して10こ書いてください
５こ目まではすらすら書けますが、６こ目からはどうひねり出しても出てきません
本当に最初は小さなことから書いていきます。
朝、気持ちよく起きれる自分が好き！
エスカレーターを使わず階段を使った自分すごい！
ご飯を美味しく食べられる私って素敵！！
みたいにね
１０日くらいしたら慣れてくるので続けてみてくださいね
これを続けるとこんなことが起こります
自己肯定感が上がり、自分を好きになる
人の良いところも目に付くようになる
(これは本当に人のことも好きになるのでおすすめです)
まずは3日からチャレンジ！！！
3日できたら自分を褒めて
今度は1週間続けて！！
10日、15日、30日と1か月続けましょう
なにかピンっと来るものがあれば
とにかく実践していきましょう
行動あるのみ
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