タンパク生活20日目！

20日たちました。

あとちょっと～～！

お弁当を作れないとほんとーにコンビニでは食べるものがなかったりしてストレスもあり、そして甘いものが欲しくてたまらなかったりもするけど、、そんな私の邪念を上回るスピードで結果がでてるので、モチベーション保ったままここまできました

現状の経過は、、、

体重-3kg

体脂肪: 最初の週は不明、2週目以降で-2%

しかし何より見た目のカラダのラインの変化！

あごがすっきりし、

背骨が浮き出てきて、

鎖骨がくっきりし、

二の腕もしまってきて、

指輪がゆるくなり、

ウエスト・お腹がそ～と～に締まり、

ふくらはぎのむくみがすっきり。

下半身はまだまだですが、それでもだいぶバランスが良くなったよ～～

あ、あと腰痛もほぼ消滅。

これがたった3週間の変化だと思うとほんとすごい

人体って超正直に何を食べたかを反映するのね・・・

3週間明けの食事は楽しみだけど、

せっかく落とした分の脂肪をまた貯めないようにしなくっちゃ！

もっときれいな体のラインにするために、がんばるわー！！！

何せ、ジム通いが全然苦痛じゃないのがよい。時間も短いしね。この効率のよさが、忙しい現代ワーキングパーソンにも支持される理由じゃないかしら。

さて、3週間の覚書に、おいしかったものリスト：

焼き鳥：砂肝、カルパッチョ（ささみ）

牡蠣鍋、卵白オムレツ、シーフードミックス炒め、まぐろタタキ、蟹卵白スープ、チキンソテーいろいろソース、コーヒーゼリー、メレンゲクッキー、つぶ貝のおつまみ、いかのおつまみ、など。

あ、そういえば、『カロリ』というチューハイは糖分80％カットorゼロなので、どーしてもアルコールが欲しいときに飲んじゃった。

さ～、あと1日、がんばろ♪

タンパク生活はや15日目

仕事が始まって、更新サボっていましたが、タンパク生活は引き続きがんばってます。

社会人になって初めて、お弁当を持っていきました。。←そっちのほうが女子として問題か！？

週末にとりひき肉のハンバーグを大量に作りおき→冷凍。

朝、このハンバーグを焼き、卵をゆで、冷凍ブロッコリーとキノコをゆで→適当に味付け（カレーとか、マスタードとか、おしょうゆとか）、あれば常備菜をちょこっと。

朝のしたくとパラレルにやると、意外と簡単にできますねー。10分余分にかかってない。しかも同時に朝ごはんもできる。まあ、レパートリーは限られるが・・・。

なにげに、ＴＷＯは私の『正しい生活』に一役買っているかんじがしてきたなあ～～

土曜日の朝も起きるしね～。あとやっぱり、無駄な間食がなくなったってのはすごい。そうだよねー、習慣って怖い。

さて、2週間での変化は・・・

体重　マイナス2キロ

体脂肪率　もとがわからないけど、現在22-23%

顔がシャープになり、指と鎖骨が浮き上がり、さらに背中のお肉がかなりとれ、そしてウエストも減ってきた！

そしてですね、何よりもたんぱく質がいいのか、肌の調子がよいんですよおおおおお～～～～

最初は油分なくてぱさぱさ感があったけど、なんかそれも順応してきたっぽい。

ということで、なかなかにステキな副作用（効果？）が日々みられるため、体脂肪はここ数日停滞気味なるも、かなりはまってます。

あとは、なかなかとれないにっくき太もも、ひざ上、そして二の腕がすっきりしますよーに！！（祈）

今日のごはん

朝：卵白とシーフードミックス＋野菜のオムレツ

昼：デリ

おやつ：メレンゲクッキー←あまいものがほしくって挑戦

夜：牡蠣鍋

体重　48.4kg

タンパク生活6日目

朝：チキンムネ肉ソテー、紅茶

昼：サラダ、スズキのポアレ、チョコムースケーキ1/2、紅茶、ソルべ1口

夜：とりつくね串3本、タラと野菜としらたきの味噌鍋風

間食：プロテイン2回、チキンスモーク、コーラ、ゆでたまご卵白

今日は朝からジム～～

いっくら社会人といえど、超低血圧人間な私に（＆お正月休みで超夜型化中）とっては試練のごとく・・・

しかし、あさからがっつりチキンな私。

今日はＡパターン。

終了して、そのままランチの約束あり。NG食品はないか・・・と思いきや、前回はローカロリーそーなゼリーだったデザートがグレードアップしており、

激うまそうなソルべとチョコムースケーキに。うう・・・脂と糖分の合体物・・・

しかしながらランチミーティング、しかも2人きりということで下手に相手に気を使わせることもできず・・・ちょこおおお～っとだけ頂きました。告白します、激うまでした、ハイ。

反省の意もこめて、ハナマサにてささみスモーク、ツナ缶などをごそっと買って帰宅。

あと、とりつくね串20本入りも買ってみた。

つくねって、つなぎに卵とか使ってるからほんとはＸなのかなあ～まあ厳密にはそうなんだろう・・・たれも甘いしなあ・・・しかし、糖分ゼロって生活してたらほとんど無理だよね？

みんなほんとにストイックにゼロに挑んでる？

プロテインにだって数グラムは入ってるし、よく推奨されてるカロリーゼロの甘味料だって、炭水化物はいってるんだし。一日5グラムはＯＫ！とかなら、そー言ってくれると気楽なんだけどなあ・・・え？だめ？

なぜかというと、昔塩分カットでダイエットをしたことがあり、そのときは一応、1日5グラムは越えないことを目指してました。めっちゃ減らせば、2-3グラムでもいけるし。

さて、そんな私のおもちゃは

食品成分表と、グリコの栄養成分ナビゲーター。

http://www.glico.co.jp/navi/index.htm 　特に、ナビは優秀だわ！OKかNGか、さっとみてチェックできるし

あと、今日は注文していたプロテイン（チョコ味）が届いたので、早速ミキサーでスムージー風にしてみた。

おおっ、いけるじゃーん。あわあわなとこが、ムースっぽくて気に入ったわー

だんだんマニアックになっていくのが、なんか分かる気がする今日この頃・・・

48.8kg