アンナのキッチンへようこそ！
日本より時差8時間離れたドイツより、
ドイツの食材を使って
日本でも簡単に作れるレシピ
をご紹介しています。
今日もごゆっくりしていってくださいね♡
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Guten Abend!
ドイツ時間でこんにちは！
突然なんですが
ドイツにお住まいの方で
生理痛や貧血、低血圧
に悩んでいる方
いらっしゃいますか？
私の話を少しだけすると
女性の話になっちゃうんですが
ドイツに来てから
生理の多い日に限って
貧血になることがあり
(普段はなんともないんですが)
実はドイツに来たここ三年で
3回倒れていて。
そのうち一回は救急車で運ばれて
(今となっては笑い話なんですが！)
そのうち二回は偶然に
ドイツに遊びに来ていた家族がいたり
休みの日で主人が家にいたりで
なんとか大丈夫だったのですが
生理の腹痛とともに
だんだん吐き気がしてきて
血の気が引いてきて
汗が大量に出てきて
視界が真っ白みたいな感じの
症状がありました。
もともと遺伝もあってか
血圧は低めなんですが、
生理に伴ってこんなひどい症状に
なったことは日本では一度もなくて
ドイツにきてやっぱり何かが変わったのかも。。
と思っていました。
気になって血液検査も
してもらいましたが特に異常はなく
(血液中の鉄分が足りていない
ということなどもなく)
運動をして暑くなったり
たくさん汗をかいたりしたら
すぐ水分補給をして
体温が上がりすぎたり
血圧が下がりすぎないように
注意して下さい
と言われました。
そんな背景があって
今回ご紹介するのが
この鉄分補給のシロップ。
先ほど
血液検査に異常はない
とはいったものの、
女性の専門の先生に聞いたところ、
必要量は人によって差があるし
特に女性は生理のために一ヶ月の中で
血液の量や鉄分の量が違ってくるから
その時の検査の結果で
正常な値だからと言って
一概に全て足りているとは言えない。
とおっしゃっていました。
女性の場合は
生理前に鉄分を補給するだけで
生理痛や貧血が
緩和することがあるそうで、
普通の薬局で買えるので
早速試してみることに。
Kräuterblut Floradix
BUDNIで購入できました。
250mlで10€でした。
説明書によると
大人は一回15mlを一日3回飲むそう。
とりあえず私は
生理前、生理中は一日2回
それ以外の期間は思い立ったら一日1回
飲むことにしました。
(思い立ったらって)
ドイツの方でも
生理前5日間くらいだけ
このシロップを飲む方がいらっしゃるそう。
味はなんとなくキャロットジュース
のような野菜っぽい甘い味がします。
シロップと言ってもサラサラとしてます。
後味はかなーーーり
鉄！！
って感じの味で
ブランコの持つ部分をなめたような味です。
(舐めたことないけど)
(多分）
(多分て）
でもね、主人にも少し飲んでもらったら
「え、全然普通に美味しい」
って言ってました。
「鉄の味すごくない？」
「別にそんなに。。
飲めって言われたらゴクゴク飲める」
だそうな。
でね、主人曰く
「身体に足りない栄養素って
味覚が敏感になって感じやすいらしいよ！
鉄の味がするってことは
やっぱり鉄が足りてないんじゃない？
俺は鉄の味そこまでしないもん。」
って言ってました！
なんだろすごい説得力があるんだケド。
そんなこんなで
このシロップを飲み始めています。
まだ一ヶ月目なので
そんなに変化は分からないのですが
これから続けていこう思っています。
生理5日～1週間前だけでも
外食を控えて脂の摂取を控えたり、
栄養のあるものを摂って蓄えたリ
身体を温める食材を摂取したり
食事に気を配ること
で生理痛が緩和されるというのを聞いて
日記を振り返ってみたら
過去三年で倒れたのは、
旅行で外食続きだったり
日本一時帰国で外食続きだったり
決まってそういう週の直後に
生理が来たときでした
生理前の食事が
生理痛に直結するとは
考えたこともなかったので
これはびっくりな情報でした。
これはすぐにでもできることなので
実践しようと思っています。
ちなみに鉄分が
ほうれん草やレバーに多く含まれる
のは有名な話ですが、
ドイツでは日本のほうれん草は
普通のスーパーでは手に入らないし
レバーを毎日食べたりするのも
なかなか難しいと思うんですよね。
レバー苦手な方もいるしね。
そこで
日本人の身近な食材で言うと
大豆は鉄分が豊富なんです。
私は日本いた頃
豆腐と納豆が本当に大好きで
一日で納豆は毎日4パック
絹豆腐は一丁
とかをよく食べてました。
おやつ替わりにしたり(笑)
ドイツに来てから豆腐も納豆も
めーーーったに食べなくなり
大豆製品の摂取量が極端に減ったので
もちろんこれだけが
原因ではないと思いますが
そのせいもあって以前よりも
鉄分が不足しがちになったのかな？
と推測したりもしています。
また鉄はビタミンCと一緒に
摂取すると吸収効率が上がるのですが
イチゴは鉄分もビタミンCも
豊富な食材なので
鉄分摂取にいいと思います♪
身体が冷えるので食べすぎは注意ですが。
全て先生の受け売りに
なってしまいますが
生理痛や貧血、低血圧に
悩んでいる方がいらっしゃれば
生理前だけでも
このシロップを取り入れてみたり
食事を少し気を付けるだけで
辛い症状が緩和されるかもしれません＾＾
長くなってしまいましたが
この情報がお役に立ちますように。
最後まで読んでくださって
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