こんにちは＊
この1ヶ月くらい
娘の体調不良やら暑さで全然運動ができていなくて
ずーっと家にいるか、
車で移動してどこかに行くか。
全く運動できてません
そんな日々が続いて、
さすがに体がプヨってきましたーーー
普段から食事を調整したりはしているので
体重の上昇はないものの、
とにかく筋肉が落ちて脂肪が増えた。
この足を見て、実感。
太ももに隙間欲しいーーー！！！
と、いうわけで。
今日から始めます！
1ヶ月身体を変えようチャレンジ！！！
今回は、ダイエットではなく
あくまでボディメイクをしたいと思っています
「脂肪を筋肉に変える」がテーマです
それでは、まずは現状報告を。
≪ 現在の見た目 ≫
体脂肪率 23.50%
筋肉量 30.70kg
昨日(8/5)の朝に計測した数値です！
体重に関しては、
今回は重視しないので非公開にします！
(うまいこと言ったな)
横から見るとこんな感じです。
別に、めっちゃ太いっていうわけではないと思うんですよ！(多分…)
でも、この運動不足丸出しの体を
どうにか変えてみたいと思いまして。
乙女心ってやつですね
♡
あとは、そろそろ2人目が欲しいなぁと思っているので…
(急に小声)
1人目の時のように切迫早産で入院なんて事にならないように、
自分なりにできる努力をしたいと思っています！！
(切迫早産の原因には諸説ありますが、私は姿勢の悪さ、骨盤の歪み、筋力の低下が原因だと思っています。※私の場合)
なので、1ヶ月チャレンジではありますが、
目標は作らず、筋トレと食事を日々意識して
あわよくば習慣化できればいいなと思っています。
そして、そんな私が
これから1ヶ月チャレンジする内容はこちらです
たんぱく質を意識して食事をする
< 朝 >
雑穀米に納豆。
フルーツに白湯(レモン入)、あればゆで卵も！
↓雑穀米はこちらです
< 昼 >
雑穀米と鶏むね肉。
キムチや梅干しを添えて〜
< 間食 >
プロテインと、
甘いものが食べたい時はフルーツ。
< 夜 >
白米の代わりにサラダやキャベツの千切りを食べる。
サラダ+夕飯に出すおかず+汁物+副菜
という感じ
サーモンはこちらの物です↓
たんぱく質が豊富！
筋トレ
筋トレは、出来るだけ毎日したいと思っています！
YouTubeの筋トレ動画を見ながら
その日の気分で部位や追い込み方を変えていくつもりです。
↓よくやる動画
寝る前には、必ずストレッチも。
(これは毎日やってます！)
あとは、週1〜2でジムに行けたらいいなぁ
でも旦那に子供を見てもらえる日じゃないと無理なのでハードルは高め。(という言い訳)
こんな感じで、
自分にできる範囲で日々積み重ねて行けたらいいなぁと思っています！
育児や家事に支障が出るほど追い込むつもりはありません。←おい
自分の身体とメンタルを見ながら
無理のないペースで続けて、あわよくば習慣化。←これが最終目標です
1ヶ月で身体はどれくらい変わるのか
また報告させて下さい〜
そして、もうひとつ、
1ヶ月チャレンジしたいものがありますー！！
それは、、
まつ育〜！！！
(いきなり目玉出てきてすみません)
度重なるまつ毛パーマで傷んできたのか、
最近すごく短くなった気がして。
(しかも2ヶ月前のまつ毛パーマが若干残っていて暴れまくり)
まつ毛を伸ばしたい&コシが欲しい！！
ということで、
まつ毛界隈で話題になっている(←なにその界隈)
COSNORIのまつ毛美容液を購入してみました！
韓国のコスメブランドから出ている
まつ毛美容液なんですが、
お手頃価格なのに効果があると
まつ毛界隈では(だからそれなに)話題になっています！！
韓国ではコスメランキングなどで1位を取っている
結構有名な商品なんです♡
先端にポンポンが付いているのが特徴で、
このポンポンを使って
まつ毛の生え際にスーッと液をつけて、
(めっちゃ塗りやすい！)
ブラシで毛先まで液を馴染ませていきます
下まつ毛も同様です。
これを毎晩寝る前に塗って、
1ヶ月の経過を見ていきたいと思いますー！！
伸びたらいいなー！！ドキドキ♡
こちらもまた報告させて下さい
というわけで、
1ヶ月挑戦してみたいことを2つ紹介させてもらいました！！！
皆さんに宣言したからには
中途半端にはできないので頑張りたいと思います
(宣言大事！)
お見苦しい写真ばかりでしたが、、
本日も最後まで
お読みいただきありがとうございました♡
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