昨日は3000歩歩きました
結果、帰宅してから足指がおかしな方向につって大変
やばかったです
お昼ゴハンは刻みネギとひき割り納豆、もみ海苔を乗せた冷たいニ八蕎麦を食べました。
キャベツと大根、人参、えのき茸、玉ねぎ、ニンニク、鶏むね肉を刻んで野菜出汁で煮込んだスープを添えて。
歩き始めて程なく、手足や首から肩への浮腫が酷くなってきたことと、お腹が張ってパンパンで苦しくなり妊婦さんか？てくらい膨らんじゃったんですけど、まだ2000歩くらいしか歩けてなかったし、家に戻るには同じ距離歩かないと帰れないので、界隈のお店に立ち寄ってトイレ入ったりしながら散策。
戻ってきたところで少し汗も出てきてもう少しいけるんじゃね?と思ったので更に散策。。。
散策ついでにスイカや焼き魚、鶏むね肉や納豆、豆腐を買い出して帰宅したんですけどね。。
なんか足指3回もつってしまう悲劇
筋弛緩剤飲んで足温めてマッサージしながらほぐして必死
前回５㎎/日までステロイドを減量したときは、病気の再燃があって、振り出しに戻ってしまった感がありました。
今回は再発せずに乗り切りたい
そして、ステロイド性糖尿病もなんとかせねば！
極端な事をしても続かないし、ステロイドは１㎎減らしたけれどもそれだけで嘘のように改善するわけでもないし、筋膜炎を刺激しないように運動するのも難しいし、胃腸炎を刺激しないように炭水化物を減らし食物繊維少なめでお粥や煮込んだうどんや春雨で過ごすことも難しい。
お腹すいちゃうと思うし、業務の途中でスタミナ切れを起こしそう
こんにゃくゼリーや冷やした米を小さくまとめたおにぎりを半分ずつ食べて凌ぐとかアドバイスあるけど、やってみなくちゃわからないけど、うまく変われるかな？
このくよくよした心もステロイドのせいなのかな？更年期かな？なんだべ?
さて明日から、できることからやってみよう。。。
この浮腫んだ手。
明日の朝は少しはましになってますように。。。