最近は、ほぼ爆睡状態ですが…
以前は、iPadでYouTube観たり、音楽聴いたりしながら寝ていたのをやめて
寝る前に、ふくらはぎからマッサージして、股関節をカエルのように開いたり閉じたり
ウエスト捻りをしてみたり
最後は、万歳して、大きく深呼吸
お陰で、夜中に起きる事もなく
朝のアラームまで爆睡してます。
あと、暑い日が続いてますが、お風呂はシャワーで済ます事なく、湯船にゆっくり浸かります。
そして、足のマッサージをしてます。
お風呂の前に、コップ1杯の常温水を飲んで
お風呂出てから、何故かR1をグビっと。
市販のではなく、配達のやつなので、市販のより多いのが嬉しい。
やっぱり、寝る前にスマホやiPadの光は良くないって最近実感しました。
アラームは携帯を使ってますが、寝る前には見てないです。
朝まで、アラーム鳴るまで…爆睡ですから。笑。
