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こんにちは！
いつもありがとうございます。
朝は元気だったのに、ランチも終わり午後の時間になってくると、
当然体も疲れてくるし、なんだかエネルギーが足りない感じがするし、
そういえばさっき○○さんが言ってたあの言葉も、今更イライラしてきたり、
なんだかボンヤリやる気がなくなってきたり。。。
そんな状態でいると、邪気がひょろひょろ寄ってきます。
瞑想ってしたことはありますか？
とても難しいものと思っていませんか？
ほんの少し無・邪気になる時間を作ること。
意外とかんたんなことなのです。
ランチが終わったら、そのまま次の行動に入るのではなく、1分でいいので一人の静かな時間を持ちましょう。
必ずしも、人気のない静かな場所であることが必要ではありません。
立っていても座っていてもかまいません。
心を落ち着けて、目を閉じることができれば、どこでも構いません。
そのような場所を見つけたら、呼吸を整え、肩と首の力を抜きます。
そして、ゆっくりと７回深呼吸。
呼吸をすることに意識を集中してください。
朝起きてから、その時間までの心の疲れを一度リセットして、ゼロに戻します。
この呼吸は、特に疲れを感じる時には、日に何度してもかまいません。
身体や心が疲れてきた時、人は肩や首に力が入って、胸の筋肉に柔軟性がなくなり、自然と呼吸が浅くなっているのです。
そのままの呼吸の状態では、身体の中や頭の中の酸素が足りなくなってきて、うまく働かなくなってきますし、疲れが蓄積されていってしまいます。
酸素をしっかりと身体に取り入れて、ゆとりと集中力のある状態を取り戻しましょう。
肩と首の力を抜いて、丁寧に深く呼吸をすること。
ただそれだけのことで、人と会話をするときにも、言葉が柔らかくなったりするから不思議です。
こちらでもお話ししましたが
呼吸というのは、一番簡単で身近な邪気祓いです。
疲れが出てくる午後の時間のほんの数分、自分の中のモヤモヤと、
人から貰ったモヤモヤを、
深ーい呼吸で手離して、
そして新しいエネルギーをたくさん吸い込みましょう。
エネルギーチャージ！
そして、ちょっと気合いを入れる。
小さな声で…
はっ！！！
ほら、ちょっと元気になります！
負ける気がしなくなります！
ちょっと大丈夫になったでしょ？
残りの時間もがんばりましょう
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