今日で8月も終わりです
朝晩
だいぶ涼しくなってきましたね
秋が近づいてきたなぁ…と思う
ここ最近
よくいただくお悩み
「夏なのに太ってしまいました｣
確かに
夏は1年のなかで1番暑く
なにもしなくても汗をかくし
暑さのせいで食欲も落ちるし
痩せるだろうと思われがち\(//∇//)\
だけど
残念ながら
太っちゃうことあるんです。
そこで
今日は『夏太りをリセット』方法を
お伝えしたいと思います♡
★しっかり食べましょう
暑い日が続くと
食欲が落ちてしまいがち
ですが
食べないと
筋肉や基礎代謝までも落としてしまいます💧
さらに！
食べないことで
体重が落ちても
秋になって食欲が戻ったら
リバウンドということも…
できる範囲でよいので
しっかり食べるようにしてあげましょう
★バランスよく食べましょう
暑い日が続くと、つい「そうめん」や「冷し中華」などのどごしがよいものや、「かき氷」や「アイスクリーム」など、さっぱりしたものを食べがち。
美味しいけど、糖質が多く、栄養バランスも悪く💧
お野菜（ビタミン）やお肉やお魚（たんぱく質）などもとって、ひとつに偏ることなくバランスよく食べましょう
★できる限り飲み物は常温を
氷たっぷりのジュース
キンキンに冷えたビール最高ですねーっ！！
（私も、たまにやっちゃいます💧）
ですが
冷え冷えのものは、胃腸を冷やして、代謝も低下させてしまいます
理想は
温かい飲み物がよいのですが
今の季節、そうなかなか
温かい飲み物は飲めませんよね（笑）
できるだけ「氷抜き」や常温の飲み物を
おすすめいたします♡
★ 適度な運動をしましょう
今の季節、暑いし、なかなか「運動しよーっ」って気持ちになりませんよね？
（私も、できるかぎり外に出たくありませんw）
だからと言って
日中の暑い時間帯の
激しい運動は絶対にNG！！
朝の涼しい時間や、夕方18時以降の
日差しのない時間帯に
簡単なストレッチやウォーキングを
行ってあげることをおすすめいたします
⚠️そのときは
必ず水分補給をしてあげてくださいね！！
寝たままできる
朝のストレッチ動画です
よかったら一緒に行ってみてください♡
↓↓
この中から
ご自身のライフスタイルに合わせて
できることからはじめていきましょう♡
そして！！
一緒に夏から秋への体の衣替えを
してあげましょうーっᕦ(ò_óˇ)ᕤ