こんにちは☀️
昨日のオンラインレッスンにて
『運動を習慣にしたいのに
やっぱり3日坊主で終わってしまいました』と
ご相談をいただきました
めっちゃ分かりますっ！！
私も
若いころは
何をしてもなかなか続きませんでした！
とにかくすぐ飽きる！
3日も持たなかったかも\(//∇//)\
そして
なによりも
運動、大嫌いでした（笑）
そこで
今日は
運動がなかなか続かない理由を
私の過去の経験を踏まえたうえで
お話させていただきたいと思います
★ 無謀なメニューをたてる
『はやく効果をだしたい！！』
そんな思いから
いきなりハードなメニューを作ってしまいがち。
例えば…
明日から、
毎日腕立て100回、ジョギング5キロ
普段、運動をされてない方が
こんなメニューをたててしまっては
つらくて続かないどころか
カラダを痛める可能性も💧
★ 目標が高すぎる
『1ヶ月で5キロ痩せる』なんて
目標は、おすすめできないです💨
運動を始めて結果が出るまでには
ある程度の時間がかかります。
まずは
運動自体を続けることを
目標にしてみませんか？
★ 運動する時間がない
「忙しくて運動する時間がない」というご相談
よくいただきます
毎日、家事・勉強・お仕事などで、
何かと忙しい現代人。
特に仕事がハードな方
帰宅時間が不規則な方は
帰ってからトレーニングの時間を
確保するだけでも大変です
よく生徒さんに伝えてること
それは
「少しずつ」を
積み重ねていくこと
今まで運動をされてかなかった方
私みたいに運動が苦手な方が
急にハードなメニューに取り組むと、
気持ちだけでなくカラダも追いつかないです
徐々に慣らしていくためにも
最初は簡単なメニューから始め、
少しずつ負荷を上げていくことを
おすすめいたします！
よかったらお試しください♡