おはようございます☀
昨日のオンラインレッスンにて
『最近、ウォーキングしながら歌っています』
となんとも
楽しくなるようなお言葉を✨
実は
歌うことって
ダイエットにも効果的なんです♡
歌を一曲、本気で歌うと
結構、疲れませんか？
我が家は
よくカラオケボックスに行くんですけど
帰るころには
いつもお腹ペコペコに（笑）
それは
歌うときって
気づかないうちに
腹式呼吸をしてるから！
腹式呼吸する際に
横隔膜（身体の中心にある筋肉組織）を使うのですが、ここを動かすほど、カロリー消費量を高めてくれるんです
さらに！
『体幹』も一緒に動かすと、かなりの運動量に！
※ 体幹とは〜腹横筋や腹斜筋、腹直筋など身体の中心になる胴体部分の筋肉群
アップテンポな曲やはげしい曲だと1曲12〜18kcalなんてことも！
しかも
最近の歌は
踊りながら歌う曲もありますよねーっ！
大好きな歌を歌いながら、ストレス発散して
さらにダイエットにも効果的なんて
最高じゃないですかーっ\(//∇//)\