こんばんは🌙
今日のオンラインレッスンにて
「ストレッチって意味あるんですか？」
とご質問をいただきました。
確かに
ストレッチって
そこまで、激しくないし疲れない…
正直
劇的なダイエット効果は難しいです💧
ですが！！！
ストレッチをすることで
こんな素敵な効果が！！
★ 運動機能の向上
よく
TVなどで
スポーツ選手が
試合前にストレッチをしてますよね？
運動前に
ストレッチをすることによって
柔軟性を高め、筋肉を動かすことにより、
筋肉の温度を高める効果があるんです😊👌
また
エネルギー消費量やトレーニング効果
もアップとうれしい効果が！
★ 疲労回復
運動後に
ストレッチをすることで
筋肉の疲労を取り除いてくれます
さらに
身体の回復力もアップ😊👌
この筋肉の疲労を放置してしまうと
運動機能が低下してしまうことに…💧
★ 怪我の予防
運動前に
ストレッチをしてあげることで
ケガや筋肉痛を予防することが♡
転倒したり
筋や筋肉を傷めてしまわないように
運動前にストレッチをしましょう
★ 代謝アップ
ストレッチを行うことで
血流が改善し
酸素や栄養分が滞りなく行き届き、
基礎代謝アップに
代謝アップすることで
カロリーが消費されやすい体質に😊👌
★ 肩こりや腰痛の改善
ストレッチをすることで
筋肉や腱が伸びて
肩こりや腰痛が緩和されます
★ 睡眠の質が高まる
ストレッチをすることで
リラックスでき副交感神経が優位になり
質の高い睡眠をすることが😊👌
と！！
このように素敵な効果がいっぱい！！
おうち時間
ほんの5分でもいいので
よかったらストレッチを
ルーティンに入れてみてください❤︎
必ず
体は変わってきますよᕦ(ò_óˇ)ᕤ