このblogを読んでくださる方は
ご存知のとおり
食べることが大好きな私
20代のころは
野菜しか食べないとか
1日1食のみとか
とんでもないダイエットをしてましたけど
痩せることはできても
心が幸せじゃなーい！！！
でも
ダイエットは頑張りたいし
好きなものは食べたいし
できるなら我慢したくない！！
そこで
今日は
太りにくい食べ方を
お伝えしたいと思います\(//∇//)\
ずばり！！！
食べる順番です！！
食べる順番を、意識をしてあげてください♡
① 飲み物
↓
② 野菜
↓
③ 魚や肉
↓
④ 炭水化物
まず飲み物です！
食前に飲み物を飲んでおくと
お腹が膨れるため
食べ過ぎの防止に😊👌
次に、サラダなどの野菜類を！
そして、魚、肉類
最後に、炭水化物を！
いきなりご飯やパンではなく
野菜で食物繊維をたっぷり摂って
お腹を膨らませて
それからたんぱく質を摂って
満足感をプラス。
すると
ご飯などの炭水化物は
そんなに沢山食べなくても
満腹感を感じることができますよっ！！
しかも！！
血糖値の急な上昇を抑えられて
健康面でもGOOD\(//∇//)\
おうちご飯の時でも
外食の時でも
この食べ順で
食べたいもの、好きなものを食べて
食の時間を思いきり楽しんでいます\(//∇//)\
よかったらお試しください♡