こんにちは☀
前回のブログで紹介した
体幹トレーニング
人気アスリートも
実践されてるだけあって
とても効果的なトレーニングなので
ご紹介させていただきます\(//∇//)\
まず
体幹とは！？
全身から頭・両手・両足を除いた「胴体」の部分
胸筋、背筋はもちろん、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉も体幹です
では、体幹トレーニングの効果とは！？
☆ 体の引き締め
☆ ダイエット効果 はもちろんのこと
☆ スポーツのスキルＵＰ
体幹トレーニングは
体の重心、軸を意識したエクササイズです
そこを鍛えることによって
筋肉のバランスを整えることもでき
姿勢が安定してスポーツのスキルＵＰに♡
☆ 怪我のリスクをさげる
体幹トレーニングによって
日常、あまり使われない関節や筋肉に刺激を与えることで、関節の可動域が広がり
ランニングフォームの改善や、怪我のリスクを減らすことができます。
☆ 姿勢がよくなる
また、日常生活においても
☆ 疲れにくくなる
☆ 体力向上
☆ 腰痛予防
などといった
うれしい効果がいっぱい❤︎
しかも！！
体幹トレーニングは
特別な器具や道具がなくても
ご自宅のリビングで
手足を伸ばした状態で
エクササイズできるスペースがあれば
十分です（≧∇≦）
おうち運動
ダイエット方法のひとつとして
良かったら取り入れてみてください♡