おはようございます☀
前回のブログで
おすすめのヨーグルトのトッピングを
紹介しましたが
今日は
ヨーグルトの効果的な食べ方
をお話させていただきます（＾◇＾）
ヨーグルトには
☆ 腸内環境をよくしてくれる
☆ 免疫力アップ
☆ ダイエット効果
☆ 美容効果
と言った素敵な効果がいっぱいですが
いつ、食べてますか！？
朝ごはんに食べる方
食後のデザートに食べる方…と
色々な食べ方があると思うのですが！！
実は！！
ダイエット目的でしたら 食前！！
食前にヨーグルトを食べることで
満腹感を得やすく
また、ヨーグルトに含まれるビタミンB2が
脂質や糖質を分解してくれます😊👌
便秘対策が目的でしたら 食後！！
それは
空腹で胃酸がでてると
善玉菌が腸に届きにくいから！！
胃になにかものをいれて
胃酸が薄まってる状態で食べましょう
さらに！！
おすすめなのが
腸内環境が最も活発になる
腸のゴールデンタイム
（２２時〜翌２時の間）
の時間に合わせて、
ヨーグルトを食べると
善玉菌が腸内で活性化し
腸内環境を整えてくれるうえ
老廃物や有害物質をも減らしてくれます！！
人間の免疫細胞の
60%〜70%をしめる腸内
善玉菌によって
この腸内環境を整えて
免疫細胞を活性化して
免疫力を高めましょう（＾◇＾）
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いつも
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今日も素敵な1日になりますように♡